想吃出幸福感 這幾種食物不可或缺

1核桃

堅果為“多種維生素的天然來源”， 尤其是核桃富含油酸， 可降低抑鬱症發生風險。

2牡蠣

牡蠣富含維生素B12， 對髓磷脂起到保護作用。 由疾病造成的髓磷脂損失， 會損害感官、行為、認知以及其他一些功能。

3紅豆

紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一， 有助大腦健康。

4紫薯

紫薯富含碘， 這種營養素對甲狀腺正常工作很關鍵。 甲狀腺出問題會導致人的情緒、能量供應等出狀況。

5甜菜

甜菜含有甜菜堿， 對神經傳遞介質生成很關鍵。 而且甜菜葉富含尿甙， 哈佛大學研究人員發現尿甙能預防抑鬱症。

6紅薯

紅薯富含β胡蘿蔔素， 該維生素同老年認知障礙症風險降低存在關聯。 而且紅薯富含維生素B6， 可用於治療情緒失調。

7優酪乳

研究顯示， 通過吃優酪乳攝取足夠的益生菌， 有助減少同焦慮相關聯的腦細胞活動， 提升幸福感。