一般來講， 擁有一頭飄逸且明亮的秀髮， 是很多女性在生活中最想實現的事情， 而在對頭髮進行修復的時候， 除了可採用發膜和洗髮膏護髮的方法外， 大家還可以食物養生的方法來讓自己的頭髮恢復亮澤。
除去洗髮水和護髮素的作用， 想要讓秀髮柔軟、光澤， 那就從吃魚、豆類、香蕉以及小扁豆開始吧。 實際上， 一份健康的膳食能對頭部以及全身150， 000毛囊產 生好的影響。 每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白質和鐵的話， 你的毛囊會變得更強健。 最好多吃些豬肉， 瘦牛肉， 魚， 豆子以及堅果。
能滋潤秀髮的食物：
牡蠣
牡 蠣能為身體提供大量的鋅， 鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素偏低與脫髮息息相關。 雄性激素水準低， 頭髮生長也會遲緩， 頭皮屑還會增多。 調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物， 如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，
水果和蔬菜
它們都富含維生素C， 維C有助機體吸收鐵。 身體缺乏維C會導致頭髮乾燥脆弱。 補充維C最好的選擇就是西蘭花、綠葉蔬菜、青椒、柑橘類水果， 以及草莓。
雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素， 它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。 缺乏這種元素， 頭髮會變得很脆弱。 其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪， 以及鱷梨。
香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄乾
這些食物都含有礦物質二氧化矽， 這種物質能提高頭髮的濃密度。 而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。 (雖然啤酒含有豐富的二氧化矽， 但還是不易多喝：女人一天一杯，
深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花， 以及瑞士甜菜。 它們富含維生素A和C， 這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂， 是一種天然的護髮素。
紅薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素， 身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素)。 維生素A能防止頭髮乾枯， 以及肌膚乾燥(這都是引起脫髮的主要原因)。 另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
豆莢
豆莢類， 如四季豆和小扁豆都是很好的富鐵蛋白的來源。 有其是小扁豆， 它在維護頭髮健康中起著很重要的作用。
不得不說， 大家要想讓自己的頭髮重煥亮澤， 顯然是需要採用一定的方法來進行修復方能實現的， 而本文所推薦的七類食物，