手腳冰涼吃什麼好

養生之道網導讀：

手腳冰涼吃什麼好？很多人一到冬天就有手腳冰涼的症狀， 這是適當吃一些溫補禦寒的食物， 促進氣血循環。 那麼， 手腳冰涼吃什麼好呢？下面推薦多種食物， 不妨試試！

手腳冰涼吃什麼好？

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質， 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示，

喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒能力。

3、堅果

很多的堅果含有很高的油脂， 對人體有著很大的好處， 能夠補腎健腦、強心健體， 還有禦寒的作用， 能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖， 而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用， 所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果， 但是要根據個人的體質適量食用。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮， 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感， 從而吃得更少。 需要提醒的是， 吃辣也應該有度， 否則會適得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，

達到保暖身體的效果， 所以， 很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。 而且羊肉能夠補血， 對氣血不足的人有著很大的好處， 最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了， 但是， 那些體內有熱的人做好不要食用， 以免加重病情。

6、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質， 氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。 寒冬食牛肉， 有暖胃作用， 為寒冬補益佳品。 中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。 適用於中氣下陷、氣短體虛， 筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

7、狗肉

狗肉味甘性溫， 能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，

含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等， 對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。 正如俗語說， 吃了狗肉暖烘烘， 不用棉被可過冬。

8、含鐵食物

研究人員發現， 人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。 因此， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

9、含碘食品

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應， 它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程， 增加產熱， 使基礎代謝率增高，

皮膚血液迴圈加強， 抗冷禦寒。