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：腎臟也是人體重要的排毒器官， 那麼吃什麼幫助腎排毒呢？想要腎臟更健康， 一定要多吃助腎排毒的食物。 具體麼吃什麼幫助腎排毒呢？下麵推薦9種有助於腎排毒的食物。吃什麼幫助腎排毒？
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並能通過尿液排出體外。 那麼吃什麼幫助腎排毒呢？小編為您介紹。
1、黃瓜
黃瓜能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 黃瓜可降低體內尿酸水準， 對腎臟具有保護作用。 熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。 煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前，
推薦吃法：紫菜黃瓜湯。 黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。 先將黃瓜洗淨切成菱形片狀， 紫菜、海米亦洗淨；鍋內加入清湯， 燒沸後， 投入黃瓜、海米、精鹽、醬油， 煮沸後撇浮沫， 下人紫榮， 淋上香油， 撒入味精， 調勻即成。 可清熱益腎， 適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。
2、魚肉
品目眾多的肉類中， 魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。 魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸， 有助於保護腎臟。 魚肉還是優質蛋白質的重要來源。 魚肉不僅能幫助消除體內自由基， 含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外，
推薦吃法：清蒸魚。 鮮魚剖好洗淨， 裝盤；不放調料， 放入開水鍋蒸3分鐘， 把蒸出的水倒掉；放入醬油、薑片、蔥段等調料， 蒸8分鐘起鍋。
3、蘆筍
蘆筍屬鹼性食物， 能中和人體的酸性物質， 以減低其對身體的危害。 此外， 蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑， 有助去除腎臟結石， 同時有利尿作用。 在狂吃過後， 不妨吃碗蘆筍紅棗粥， 健脾和胃。 然而， 要緊記蘆筍不宜生吃， 亦不能存放太久。
推薦吃法：蘆筍紅棗粥。 把蘆筍、紅棗洗淨， 下入鍋中， 加入適量的清水。 用武火煮開後轉用文火煨至蘆筍軟爛， 放人冰糖， 溶化後即可。
4、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液裡的垃圾，
推薦吃法：青紅椒拌蝦皮。 蝦皮揀去雜質， 淘洗後， 清水浸泡5分鐘， 撈出瀝幹水分備用；青紅燈籠椒切成丁；香菜去葉取梗切成小段；姜絲、糖、白醋、香油一起放進小碗中攪拌均勻成調味汁。 蝦皮和蔬菜一起放進大碗中；加入調味汁， 拌勻即可。 喜歡吃辣的可以加辣椒， 新鮮的、紅的最好。
5、櫻桃
櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液， 因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效， 同時還有溫和的通便作用。 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
推薦吃法：櫻桃果醬。 櫻桃去掉瓣浸泡入水中， 加入少量的鹽。 洗淨後的櫻桃， 瀝幹水分， 倒入無油的鍋中， 再在鍋中加入莫過櫻桃一倍的水， 加入細砂糖。 大火燒開， 轉中小火煮10分鐘左右， 櫻桃表皮破裂。 用漏勺撈起破裂的櫻桃， 再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出裡面的核， 漏下果肉。 分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。
6、雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食， 但是也要補充足夠的蛋白質。 雞蛋白中含有多種健康蛋白質， 而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
推薦吃法：蝦仁肉末蒸雞蛋。 單凍蝦仁取出化凍， 然後洗淨， 切小塊瀝幹水分；草雞蛋打碎， 加鹽打勻製成蛋液；取大碗， 放入徒河黑豬肉末和切好的蝦仁， 加入鹽、糖、黃酒、生抽、薑末拌勻；然後倒入蛋液拌勻， 加入小半碗溫水；將碗放入蒸鍋， 大火30分鐘即可取出， 最後撒入剩餘的蔥花即可。
7、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外， 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分， 這些都有助於清除體內毒素， 從而減小腎臟負擔。 西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
推薦吃法：蛋黃西蘭花粥。 雞蛋煮熟， 取出蛋黃壓碎。 大米洗乾淨， 放入砂鍋加水煮成粥。 加入蛋黃， 最後放西蘭花， 稍加點鹽至煮滾即可。
8、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。
推薦吃法：冬瓜蘋果汁。冬瓜150克，蘋果1個，檸檬1個。將冬瓜削皮去籽，檸檬去籽，蘋果不削皮但去核切塊，全部放進榨汁機後，上火煮開即可。
9、捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
推薦吃法：涼拌捲心菜。撕下完整的捲心菜，放鍋子裡燙熟，過涼後，瀝幹水分，撕成小塊，盛盤，撒適量蝦皮。生抽，白糖，醋混合拌勻，倒入捲心菜裡。取一不銹鋼大勺，倒入適量花生油，花椒，幹辣子，燒熱，澆在捲心菜上，拌勻即可。
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：說到核桃，不少人都知道這是個補腦的好東西，也有人說核桃補腎，那麼吃核桃對腎好嗎？相信很少人都想知道吃核桃對腎好嗎，今天小編為你解開這個謎底！吃核桃對腎好嗎？
按照中醫五行學說，冬季屬黑，是補腎養腎的季節，因此冬季應當多食用一些有益腎氣、補腎強腎的食物，核桃就是其中一種不錯的選擇。
核桃有入肺、腎、大腸三經。對腎虛所致的腰膝冷痛、滑精、遺精、尿頻、乏力、白髮早生，肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等症狀，都有很好的防治作用；並能強身壯體，益壽延年。
《本草綱目》記載：核桃“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。
加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員做了一項最新研究，將受試者分為兩組：一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。試驗前後研究人員提取了所有參試人的精子樣本，並對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。
結果發現，只有“核桃組”男子的精子品質明顯改善。新研究負責人溫蒂·羅賓斯博士表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發現，歐米伽—3脂肪酸可提高精子品質。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮著舉足輕重的作用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。
大多數人吃核桃就將外殼和裡面的分心木都丟掉了，豈不知那是多麼好的東西！核桃的分心木有什麼用途呢？它可以強烈的“補腎、固腎、”，治療“尿頻、尿多、腰酸”還可以“活血、補血”。
什麼是“核桃分心木”？就是您將核桃敲開，吃那核桃仁的時候，在兩瓣核桃仁之間那一片薄薄的，狀如蝴蝶的木質東西。因為它在核桃的內心，將兩瓣核桃仁分開來，因此叫核桃“分心木”。
核桃補腎食譜
1、核桃燉豬腰
材料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。
做法：先將豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。
2、芝麻核桃乳蜂蜜飲
材料：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆漿）一杯，蜂蜜一匙。
做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆漿）一杯，加蜂蜜一匙調服。
功效：可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
3、琥珀核桃
材料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
做法：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗淨，瀝幹；鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼後食用。
功效：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。
8、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。
推薦吃法：冬瓜蘋果汁。冬瓜150克，蘋果1個，檸檬1個。將冬瓜削皮去籽，檸檬去籽，蘋果不削皮但去核切塊，全部放進榨汁機後，上火煮開即可。
9、捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
推薦吃法：涼拌捲心菜。撕下完整的捲心菜，放鍋子裡燙熟，過涼後，瀝幹水分，撕成小塊，盛盤，撒適量蝦皮。生抽，白糖，醋混合拌勻，倒入捲心菜裡。取一不銹鋼大勺，倒入適量花生油，花椒，幹辣子，燒熱，澆在捲心菜上，拌勻即可。
養生之道網導讀
：說到核桃，不少人都知道這是個補腦的好東西，也有人說核桃補腎，那麼吃核桃對腎好嗎？相信很少人都想知道吃核桃對腎好嗎，今天小編為你解開這個謎底！吃核桃對腎好嗎？
按照中醫五行學說，冬季屬黑，是補腎養腎的季節，因此冬季應當多食用一些有益腎氣、補腎強腎的食物，核桃就是其中一種不錯的選擇。
核桃有入肺、腎、大腸三經。對腎虛所致的腰膝冷痛、滑精、遺精、尿頻、乏力、白髮早生，肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等症狀，都有很好的防治作用；並能強身壯體，益壽延年。
《本草綱目》記載：核桃“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。
加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員做了一項最新研究，將受試者分為兩組：一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。試驗前後研究人員提取了所有參試人的精子樣本，並對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。
結果發現，只有“核桃組”男子的精子品質明顯改善。新研究負責人溫蒂·羅賓斯博士表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發現，歐米伽—3脂肪酸可提高精子品質。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮著舉足輕重的作用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。
大多數人吃核桃就將外殼和裡面的分心木都丟掉了，豈不知那是多麼好的東西！核桃的分心木有什麼用途呢？它可以強烈的“補腎、固腎、”，治療“尿頻、尿多、腰酸”還可以“活血、補血”。
什麼是“核桃分心木”？就是您將核桃敲開，吃那核桃仁的時候，在兩瓣核桃仁之間那一片薄薄的，狀如蝴蝶的木質東西。因為它在核桃的內心，將兩瓣核桃仁分開來，因此叫核桃“分心木”。
核桃補腎食譜
1、核桃燉豬腰
材料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。
做法：先將豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。
2、芝麻核桃乳蜂蜜飲
材料：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆漿）一杯，蜂蜜一匙。
做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆漿）一杯，加蜂蜜一匙調服。
功效：可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
3、琥珀核桃
材料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
做法：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗淨，瀝幹；鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼後食用。
功效：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。
