【導讀】現在人們是橫禍條件越來越好了， 大家也越來越注意健康生活， 在休閒的時候大多數女士都會選 擇聯繫瑜伽， 瑜伽不僅能讓我們保持苗條的身材， 還能夠提升我們的氣質， 也能夠讓我們有一個健康的身 體。 做瑜伽時也是有很多的注意事項的， 如果在做瑜伽的方法不對就會影響練習的效果， 也可能起到相反 的作用， 那麼做瑜伽時應該怎麼呼吸呢？下面小編為你介紹做瑜伽時應該怎麼呼吸。
做瑜伽時應該怎麼呼吸
人們從生下來就會自主呼吸， 呼吸是我們與生俱來的本事。 那麼在練習瑜伽的時候我們也應該學會呼 吸，
吸、吐的原則
原則1:展開的動作請吸氣， 收縮、扭轉時請吐氣。 以前彎來說， 兩手向上拉長時就配合著吸氣， 當身 體對折彎下地面時就吐氣。
原則2:強調某個部位體位法， 姿勢停留時， 配合著數個深呼吸。 如在做下犬式時， 把臀部推高到頂點 ,兩手兩腳撐在地面， 從側面看這個姿勢像個三角形。 此時在此處深呼吸四次， 加強拉伸背部和腿部的肌 肉線條。
原則3:困難的動作呼吸可較快， 強調平衡的姿勢呼吸較深沉。 如果拿肩立式和樹式相比， 當然是肩立 式的呼吸會較急促， 樹式呼吸可較平緩。
做瑜伽時應該怎麼呼吸
依自己的狀況呼吸
對初學者來說， 單是記住體位法的重點已屬不易， 若能注意到隨著換氣， 已屬不錯。 但若您是有經驗 的瑜伽人， 請務必注重每個體位法中的呼吸， 尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。 因為在深且慢的呼 吸中， 可以吸入更大量的氧氣， 讓身體更放鬆， 面對愈難的體位法， 就請以深呼吸來挑戰。
請記住， 瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的， 但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”.柔軟 度固然不是瑜伽中最重要的， 但卻是不可或缺的練習。 而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一， 請隨時隨地練 習它， 自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。
呼吸、呼吸， 注重的重點在一呼一吸，
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