一 、 難看臉色慘白或萎黃
病因：血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 大多屬於血虛， 這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭， 會發現舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：
有這種情況可以從補血下手， 市場上很容易買到的四物產品就很有説明， 不過注意裡面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，
推薦食譜
補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法：
1.將處理好的雞洗淨， 放入開水中燙一分鐘取出
2.桂枝用無紡布袋包好
3.鍋中重新加入冷水， 放入雞， 當歸， 川芎， 熟地， 白芍， 枸杞， 桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可
提示：
1、如果懷孕， 則不要放桂枝。
2、此湯最好在月經前後喝。
3、如果不喜歡太濃的中藥味道， 也可以根據自己喜歡的濃度， 在適當的時候取出藥材。
4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味。
二 、暗沉
病因：腎氣不足
膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起， 導致陰液虧損， 所以要補腎氣幫助黑色素代謝，
自察：腎氣不足， 通常是因為太過疲累所致。 覺得疲憊勞累， 胃口不好。
調理：
中醫認為“勞傷腎氣”， 腎氣先天不足要補腎， 後天的問題則要健脾來補氣， 常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等， 藥材則以何首烏最常見， 若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪， 而陳皮也是不錯的理氣藥材。
推薦食譜
附片歸杞燉羊肉
附片歸杞燉羊肉
材料：淨羊肉1千克， 龜肉500克， 熟附片30克， 枸杞20克， 當歸15克， 薑絲、料酒備10克， 豬油200克， 精鹽5克， 味精2克。
做法：
1、將龜肉、羊肉洗淨， 放入沸水鍋內， 燙一下， 撈出， 過冷水洗淨， 切成小塊， 待用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟， 用涼水洗淨， 待用。
3、將燉鍋刷洗淨， 置於火上， 放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，
4、以文火燉3～4小時， 點入味精調味， 離火， 即可供食用。
功效：滋補養腎。
