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吃什麼可以美白牙齒， 美白牙齒不僅給人增添美感， 而且能預防和減少消化系統疾病， 讓你的美由內而外地散發出來。 下面就來說一說吃什麼可以美白牙齒。吃什麼可以美白牙齒
粗纖維食物含粗纖維豐富， 我們在進食粗纖維食物咀嚼時， 粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦， 達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌， 能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物：韭菜、芹菜。
吃富含鈣質食物可以美白牙齒
牙齒缺鈣的話， 牙齒肯定不白， 不好看， 因為鈣質是牙齒重要的物質組成，
推薦食物：乳製品、豆製品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C， 缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。 因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：番茄、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時， 會發現許多牙膏含氟， 因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一， 同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白， 比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首， 因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，
推薦食物：蔥、薑、蒜、洋蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關， 但是牙科醫生告訴我們， 喝水能讓我們的牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液， 同時帶走食物殘渣， 減少細菌的存活機率， 達到美白牙齒的效果。
下面來介紹一些日常護理牙齒美白方法
1.小蘇打潔齒。 用牙刷沾一些小蘇打， 按正常刷牙的方法， 每週一至二次， 每次三分鐘， 即可令牙齒保持明亮光潔。
2.檸檬汁雪白牙齒。 每晚在刷牙後， 用紗布沾些檸檬汁， 摩擦牙齒， 牙齒就會變得雪白光亮。 檸檬的洗淨力強， 又有雪白作用， 且含有維他命C， 能強固齒根。
3.橘皮末做牙膏可潔牙淨。 橘皮研成細末，
4.醋可除牙垢煙漬的小竅門。 常常吸煙的人， 牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢， 用牙膏很難刷掉， 但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。 含半口食醋， 在口腔裡含漱2-3分鐘， 然後吐出， 再用力刷牙， 最後用清水洗淨， 反復幾次可除煙垢。
5.墨魚骨粉可有效潔齒。 將墨魚骨研成細末用來刷牙， 這樣能夠讓黃牙變白。
通過上文的介紹， 你是不是已經知道了吃什麼能美白牙齒了呢？希望本文能對你有所幫助！也希望你早日擁有一口潔白靚麗的牙齒。
