榕坊——榕樹, 枝可生根, 根又發枝, 一棵即可成林, 默默守護那一片純綠色的健康家園。 榕坊, 只做功能性安全綠色食品, 以食品干預預防疾病, 宣導飲食療養, 追求自然健康。 榕樹下, 這裡一直是綠色的。
很多朋友買了亞麻籽油, 卻不知道怎麼吃才是最科學的。 有的竟然拿來炒菜, 簡直暴殄天物, 浪費了這麼好的東西。 亞麻籽油裡面含有大量的歐米伽3不飽和脂肪酸, 加熱到80度便會分解, 所以, 亞麻籽油要涼著吃。 榕坊食療為大家推薦幾種方便可行又效果好的食用方法, 供大家參考。
1.亞麻籽油+煉乳, 亞麻籽油加在煉乳裡面,
2.亞麻籽油+優酪乳, 亞麻籽油加在優酪乳裡面, 攪拌均勻食用, 優酪乳最好是自製的, 可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做, 更新鮮更有營養。 如果直接從超市購買, 建議儘量採用原味優酪乳。
3.亞麻籽油拌涼菜, 這樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌, 因為a-亞麻酸是怕氧化的, 不能在空氣中暴露太久, 不然營養成分就被破壞了。
4.直接喝, 這是效果最好的方法, 建議早晨飯前或晚上睡前喝, 除了養生, 還可有效治療便秘。
5.加在粥裡, 對於進食不方便的人, 或者兒童, 可以把亞麻籽油滴在粥裡, 攪拌均勻食用, 要注意的是粥不能太熱, 只能是溫的。
亞麻籽油一天吃多少?
亞麻籽油的用量上, 不同的人,