【導讀】如何利用瑜伽練腹肌， 選擇不適合的運動方式不利於養生， 瑜伽是減肥的選擇之一， 聽說瑜伽可以練腹肌， 那麼如何利用瑜伽練腹肌呢？下面為您將介紹如何利用瑜伽練腹肌， 看看吧。
如何利用瑜伽練腹肌
1、臥橋式起
姿勢：仰臥， 雙腿挺直， 用一側肘部支撐， 保持90度夾角， 讓肘部支撐點與身體處於同一平面。
要領：用肘部和同側的腳踝做支撐點， 盡可能高的抬起大腿， 注意不要晃動， 保持5秒鐘， 然後慢慢回到起始位置。
如何利用瑜伽練腹肌
2、仰臥轉體交替起
姿勢：仰臥， 膝部彎曲， 雙腳平放， 下背部緊貼地板，
要領：在收腹仰臥起的同時轉體， 肘部貼近一側的膝部， 收縮並且保持5秒鐘。 然後緩緩回到起始的位置， 再做反方向動作， 左右交替進行。
如何利用瑜伽練腹肌
3、屈膝仰臥起
姿勢：屈膝， 雙腳平放， 背部緊貼地板， 雙手放在耳側。
要領：收腹， 抬起上背部， 保持5秒鐘。
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