辦公室白領怎麼保養
在高速發展,資訊時代的今天,辦公室人群忙碌於工作,卻忽視了對身心的保養,那麼辦公室白領怎麼保養?
1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收,迴圈差、經絡容易阻滯的人,會引起身體局部水腫。
2、每天補充適當的保濕果蔬,由內而外抗乾燥,例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽能增加局部環境的濕度,還能緩解視力疲勞。
4、將清潔用品換成比較溫和的類型,避免使用磨砂洗面乳,改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。
5、在午休的時候為自己塗一層啫喱,10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去,再塗上一層保濕乳液,能起到為皮膚快速補水的效果。
6、帶一個高品質的保溫杯上班,裡面盛上雙銀百合湯。 銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內,用70度以上的水悶泡1小時左右。
7、在暖氣房,常會感覺到鼻幹、鼻塞,特別難受。 這時候可以倒一杯熱開水,讓水蒸氣熏一熏鼻腔,並對著杯口做深呼吸,2分鐘左右。
8、坐姿很重要,平常坐的時候,肚子要收起,兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。 把背打直,肩膀放鬆,頭頸延伸拉長,兩手齊齊放在桌子上。
9、避免連續長時間屈頸低頭,注意1~2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。
10、不要勉強減肥。 有些白領女士勉強著堅持減肥,但身體狀況一旦惡化,就容易受到病毒的侵襲。
11、避免精神壓力和疲勞狀態。 病毒特別喜好侵襲疲勞的人。 如果覺得很累,洗個澡,睡個好覺,儘早消除疲勞,這一點很重要。
12、要特別注意避免吸煙過度。 吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力,病毒更容易侵入。 吸煙有百害而無一利,請注意節制。
白領日常吃什麼零食好
不少的女性都有吃零食的習慣,尤其是久坐辦公室的白領一族,基本上辦公室裡常備各種的零食。 那麼白領日常吃什麼零食好呢?
榛子。 榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常高,胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養素的含量也十分可觀。
藍莓。 提到藍莓,可能大家首先想到的就是明目的功效,那是因為藍莓中含有一種叫紫檀芪的自然化合物,是很好的抗氧化劑。 藍莓果實中含有豐富的營養成分,它不僅具有良好的營養保健作用,還具有防止腦神經老化、強心、增強人機體免疫等功能。
即食海苔。 海苔熱量很低,纖維含量卻很高,幾乎沒有令人發胖的危險,所以它是易發胖女性可以放心食用的美味零食。
杏脯。 杏脯色澤美觀,酸甜可口,色香味俱全,保持了鮮杏的天然色澤和營養成分,並具生津止渴,去冷熱毒等功效。 另外,杏脯還具有護膚養顏的作用,這時因為它能幫助人體宣肺降氣,讓肺氣滋潤我們的肌膚。
山楂片。 吃貨們遇到美食總會胃口大增,很容易產生積食、消化不良的症狀。 山楂能開胃消食,因此白領一族手邊常備山楂片可以幫助你消除久坐囤積下來的脂肪。
