現在的生活節奏太快， 我們總會遇到許多壓力。 有人通過合理的方法， 能夠釋放自己的壓力。 有人不知道怎樣釋放壓力， 長期處於壓力下， 會帶來很多困難。 下面放鬆心情的方法大家可以學一學哦。
改變飲食， 睡個好覺
很多人都會陷入一個怪圈：上班睡不醒， 放假睡不著。 這可能與飲食習慣有關。 美國賓夕法尼亞大學研究發現， 睡眠好的人飲食更豐富、均衡。 因此， 想要睡個好覺， 應先從飲食入手。
把堅果、綠葉菜加入每日菜單。 核桃、杏仁等堅果富含蛋白質、鉀、硒等營養素， 有助於身體分泌褪黑激素， 讓人更快入睡。
外出遊玩， 帶上香蕉。 多項研究發現， 經常疲憊可能與缺鉀有關。 鉀的主要功能是增強人體神經和肌肉的興奮性。 香蕉富含鉀， 能快速補充能量， 還含有大量鎂， 能消除疲勞， 是外出遊玩必備的“能量棒”。
晚餐來份生菜沙拉。 生菜含一種助眠物質， 名為萵苣阿片， 能有效鎮靜和放鬆大腦。 晚餐可以來一份生菜沙拉， 或把生菜葉放水裡煮10~15分鐘， 自製一杯“生菜茶”。
炒菜必放蒜。 維生素B6可維持神經纖維的穩定， 有助於安眠。 大蒜中富含維生素B6， 炒菜、涼拌菜時不妨放些。
喝杯菊花茶。 菊花茶含甘氨酸， 這種物質可放鬆神經和肌肉， 被稱為溫和的鎮定劑， 能減少焦慮、緊張感， 特別適合工作壓力大的上班族。
改變習慣， 慢速生活
如果你平時總是忙碌、緊張， 假期裡不妨讓自己慢下來。
關掉電視、電腦和手機。 即使看娛樂節目， 電子設備發出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞， 影響睡眠品質。 因此， 睡前1小時儘量不要看電子設備， 騰出時間與家人共用。
安靜讀會書。 到家附近的圖書館、書店， 或懶洋洋地坐在家裡的沙發上， 享受一段閱讀時間。 即使你不愛看書， 也會驚訝地發現， 書本能帶來舒適、寧靜和心靈上的愉悅。
帶著全家去郊外。 我們每天都在高樓大廈裡穿梭，
泡個熱水澡。 沒什麼比洗熱水澡更能讓人放鬆。 當你全身泡在水裡時， 壓力和不快都會消失， 還利於睡眠。
聽音樂或唱唱歌。 如找不到消遣的方式， 聽音樂或唱歌是不錯的選擇。 聽音樂能讓身心徹底放鬆， 唱歌可帶動全身血液迴圈， 情緒會跟著好起來。 研究發現， 唱歌和聽歌能刺激大腦感覺愉悅， 提高免疫力。
改變壓力， 迎接挑戰
職場競爭、家庭瑣事、孩子教育……不少人雖然外表堅強， 內心可能早已不堪一擊。 利用假期， 給自己心靈洗個澡吧， 好好想想以下幾個問題， 沒准能幫你趕走心中的負能量。
先要學會自信。 有了自信才能抓住機會、克服困難、堅持到底。 但自信不等於自大， 要建立在知識、技能之上。
不與自己對抗。 美國哈佛醫學院臨床心理學家克里斯多夫·肯·吉莫說， 每個人都會遭受兩支箭的攻擊：一支箭是外界射向你的， 就是我們常遇到的困難和挫折;第二支箭是自己射向自己的， 就是因困難和挫折產生的負面情緒。 第一支箭對我們傷害不大， 僅是外傷;第二支箭則會深入內心， 越是掙扎， 箭在心中紮得越深。 聰明的人不會與自己對抗， 想出解決方法才是關鍵。
痛苦和麻煩可能是件好事。 因為它會提醒你用不同的角度去看問題。 不期望別人完全同意你的看法;不依賴朋友給予的快樂;原諒自己， 並向前邁進。
專注做好一件事。 一個人的精力有限， 所以應先做最重要的事， 依次而下。 只有當你專注於做最重要的事， 才能更有效地使用精力。 分不清重點、摸不清方向會使你陷入混亂， 降低效率。
抱怨不如行動。 生活中， 不少人將抱怨作為最方便的出氣方式。 無度地抱怨， 不但不能緩解煩惱， 反而放大了原來的痛苦， 有時抱怨和行動可能花費同樣的時間， 與其抱怨不如行動。
如何給心放鬆
1、甩掉壓力
大家在日常的生活中如果不想讓自己的心感覺到累的話， 那麼就要學會甩掉壓力， 只有通過這樣的方法才能夠讓自己的心放鬆。
由於現在的社會競爭壓力變得越來越大， 很多人如果在工作中不把自己的業績做到最好， 那麼不僅會影響每個月的工資， 而且家中的房貸車貸等都是重重壓力。但人不是機器，需要休息的時間，這樣才能夠讓自己的精力變得充足，從而避免一些人會出現工作疲勞，甚至有些人還會因為長期大量的工作而出現休克，威脅自己的身體健康。
那麼大家如何在巨大的工作壓力下放鬆自己的心情，緩解壓力呢?你們可以利用週末的時候多出去轉一轉，看一看外面的風景，同時你還可以找個人述說一下，這對於甩掉壓力來說，效果是比較好的。
2、學會放鬆的小技巧
在日常你一定要學會一些給心放鬆的小技巧，這樣才能夠讓你感覺到心累的時候緩解一下自己的心情，而在這樣的情況下有什麼樣的小技巧可以幫到自己呢?
第一種要學會的可以給心放鬆的小技巧就是冥想，在每天晚上回到家中後，洗完澡，換一身比較寬鬆的睡衣，把室內的溫度調到適宜，之後放一首緩慢的音樂，雙腿盤坐在墊子上，兩手分別搭在雙腿上，閉上雙眼，讓自己的思緒隨著音樂慢慢的放鬆下來，之後逐漸放空，大約過半個小時這樣，當你再睜開雙眼的時候，就會感覺到神清氣爽，並且你之後去睡覺，就會更加容易進入到睡眠當中。
第二種就是要學會深呼吸，進行深呼吸的地點最好是在空曠的地點，並且在那裡要有比較多綠色的植被，這樣當你在進行深呼吸的時候，就會讓自己吸入比較多新鮮的氧氣，並且人的精神也會緊跟著變得愉悅。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你總是感覺到心比較累的話，不妨試一試上文中小編給大家介紹的這些方法，對於緩解心累來說，效果是比較顯著的，大家可以根據自己的實際情況作出相應的調整就可以了。
而且家中的房貸車貸等都是重重壓力。但人不是機器，需要休息的時間，這樣才能夠讓自己的精力變得充足，從而避免一些人會出現工作疲勞，甚至有些人還會因為長期大量的工作而出現休克，威脅自己的身體健康。那麼大家如何在巨大的工作壓力下放鬆自己的心情，緩解壓力呢?你們可以利用週末的時候多出去轉一轉，看一看外面的風景，同時你還可以找個人述說一下，這對於甩掉壓力來說，效果是比較好的。
2、學會放鬆的小技巧
在日常你一定要學會一些給心放鬆的小技巧，這樣才能夠讓你感覺到心累的時候緩解一下自己的心情，而在這樣的情況下有什麼樣的小技巧可以幫到自己呢?
第一種要學會的可以給心放鬆的小技巧就是冥想，在每天晚上回到家中後，洗完澡，換一身比較寬鬆的睡衣，把室內的溫度調到適宜，之後放一首緩慢的音樂，雙腿盤坐在墊子上，兩手分別搭在雙腿上，閉上雙眼，讓自己的思緒隨著音樂慢慢的放鬆下來，之後逐漸放空，大約過半個小時這樣，當你再睜開雙眼的時候，就會感覺到神清氣爽，並且你之後去睡覺，就會更加容易進入到睡眠當中。
第二種就是要學會深呼吸，進行深呼吸的地點最好是在空曠的地點，並且在那裡要有比較多綠色的植被，這樣當你在進行深呼吸的時候，就會讓自己吸入比較多新鮮的氧氣，並且人的精神也會緊跟著變得愉悅。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你總是感覺到心比較累的話，不妨試一試上文中小編給大家介紹的這些方法，對於緩解心累來說，效果是比較顯著的，大家可以根據自己的實際情況作出相應的調整就可以了。
