許多准媽媽在懷孕期間都特別容易產生便秘的現象， 尤其是孕後期最為常見。 這是因為孕後期准媽媽們會分泌大量黃體酮， 從而使大腸的蠕動減弱。 出現這種情況， 准媽媽們一定要在健康飲食上多加注意， 下面， 我們就來給您介紹， 孕婦便秘的飲食事項， 讓您合理補充孕婦營養。
孕期飲食注意八事項" alt="孕婦如何飲食 孕期飲食注意八事項">
孕婦便秘的飲食事項：
一、選擇含纖維多的食物
如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物
如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠， 適量活動
多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
以上就是我們為您所介紹的孕婦便秘的飲食事項，
