1忌睡懶覺
雖然很多人都愛睡懶覺， 但睡過懶覺的人都會有這樣的感受：戀床的時間多了， 反而覺得四肢發沉、頭昏腦脹、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。
結果， 還不如每天忙於工作或學習時精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。
2忌(老人)醒後直立小便
早晨睡醒以後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有迫不及待的排尿感。
事實上， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是老年人， 直立位小便要避免。
因為老人將“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈，
3忌醒後立即劇烈運動
多數人早晨起床後習慣進行適當的體育鍛煉， 這樣做對身體健康的確有益處。
但是， 必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行運動。 如果起床後未做準備活動， 就馬上投入比較劇烈的運動， 容易引發心、腦血管方面的意外。
4忌不吃早餐
有些年輕人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人由於生活節奏加快等原因， 每天“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。
試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 如果不及時吃早餐補充能量，
反之， 一覺醒來， 只要及時吃上早餐、吃好早餐， 血糖會隨之升高， “危機”就可解除， 大腦的靈敏度也會得到提高， 工作與學習的效率也會得以提高。
“一天之計在於晨”， 起床後這段時間， 即使一個很小的動作， 都可能給一天的生活帶來影響。 有8件事非常不適宜早上起床後進行。
起床不宜做的事情1醒後立即小便
如果急匆匆地起身去廁所， 往往會頭暈。 這是因為睡眠時， 人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。
此時突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導致排尿性暈厥。
2醒後立即起身
睡醒後， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 如果立即起身穿衣、洗漱， 身體沒適應過來， 血流也比較慢， 不能及時將氧氣輸送到大腦， 就容易出現頭暈、眼花等不適， 中老年人還容易發生心腦血管意外。
3醒後立即工作
有人工作任務緊， 醒來後就投入緊張工作。 但此時大腦供血不足， 不僅導致工作效率低， 還容易疲勞。
4醒後劇烈運動
早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮， 同時打亂自主神經節律;
讓人一整天都緊張焦慮， 中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
5醒後馬上進食
經過一夜的睡眠， 胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態， 需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。
而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，
怡成專家表示晨起飲水不要過猛， 一口一口喝對身體更有益處。
6醒後立即疊被子
由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存， 而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液， 因此給塵蟎創造了生存條件。
另外， 人在一夜的睡眠中排出大量廢氣,其中含二氧化碳等化學物質149種,
從汗液蒸發出來的物質約150種,這些物質都會吸附在被子上。
起床後馬上疊被, 這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,
不僅改變被子纖維的性質， 到晚上再次被人體吸收， 從而危害健康。
7醒後賴床不起
久臥傷氣， 而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，
8起床不拉開窗簾
要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來， 最好先拉開窗簾， 讓陽光照射進來， 給生物鐘一個信號。
早上起來做什麼最好1叩齒
叩齒是“床上八段錦”中的第四段， 揉腹為第七段。 中醫認為齒為骨之餘， 齒之有疾乃脾胃之火薰蒸所致。 故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫， 因此叩齒是固齒健身之法。 方法是每天早上醒來時， 放鬆全身， 仰臥， 做咀嚼狀， 輕輕叩齒60~100次， 多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)， 有益於健齒、強身。
2揉腹
有利於增強胃腸功能， 有習慣性便秘者尤其需要。 方法是仰臥放鬆， 先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次， 然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次， 以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
3“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
4適當飲水
每天起床洗漱完畢後，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液迴圈，而且潤腸、通便。
5深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
6排淨大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。
7遠眺四方
俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
8吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
結語：每天起來後第一件做的什麼事，有利於你之後一天的狀態，上面就為大家列舉了一些關於每天早晨起來後哪些事能做以及哪些不能做的，希望能夠對各位有所幫助，平時的時候多注意一些這方面的知識。
以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。3“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
4適當飲水
每天起床洗漱完畢後，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液迴圈，而且潤腸、通便。
5深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
6排淨大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。
7遠眺四方
俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
8吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
結語：每天起來後第一件做的什麼事，有利於你之後一天的狀態，上面就為大家列舉了一些關於每天早晨起來後哪些事能做以及哪些不能做的，希望能夠對各位有所幫助，平時的時候多注意一些這方面的知識。
