怎麼讓七歲孩子學倒立

一、怎麼讓七歲孩子學倒立

二、孩子學倒立有什麼好處

三、孩子學倒立要注意什麼

怎麼讓七歲孩子學倒立

1、身體直立,左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲。 雙手著地,右腳跟腱要充分伸展。

2、頭頂著地,左腿向後伸直使兩腿併攏。

3、用腳尖慢慢地移動,先向左側移動90度,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下。

4、然後再往右移動90度,到達定位後重複前一動作,這套動作要緩慢地做3次。

孩子學倒立有什麼好處

直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。 但人類直立以後,由於地心引力的作用,造成了三個弊病:一是血液的迴圈由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。

輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰。 重者腦疾病和心臟病纏身。 二是心臟和腸胃在地心引力下下移。 造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。 三是在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。 要克服人類進化中的美中不足,光靠藥物是不行的,只能靠體育鍛煉,而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。

據報導,日本的某些小學為提高學生的智力,每天讓學生保持五分鐘的持續倒立,倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。

正因為如此,醫學家高度評價倒立運動:倒立五分鐘,相當於睡眠兩個小時。 其他國家如印度、瑞典、美國也積極宣導人們每天進行倒立運動。 倒立健身法在國外十分流行。 這種方法對以下症狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭髮稀少,食欲不振,精神不能集中,抑鬱,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。

1、促進血液迴圈,減腿部肥肉,保持好身形。

2、倒立可促使血液回流,特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的營養成分,有助於盆腔內器官的新陳代謝,對身體大有好處!

3、倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。

4、倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。 人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

5、調整內臟器官。 因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。 造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。 在倒立的情況下,內臟得到重力和反向作用,使下垂狀況得到改善。

6、放鬆緊張肌肉和疲勞。 在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

7、全面促進人體全身的血液和淋巴迴圈,加速機體新陳代謝。

減輕心腦血管系統的負擔,預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。 改善大腦供血,促進大腦發育,增神益智,延緩衰老。 預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化。

8、放鬆身心,緩解疲勞,消除疼痛。 平衡為本,幫助機體自我康復,提高人體免疫力。 對青少年可以保持良好體形,並有助於增高。 促進大腦發育,提高記憶力。 對成年人可以緩解疲勞,消除疼痛,舒筋活血,放鬆身心。 對老年人可以延緩衰老,保持年輕體態。

9、利用地球引力(重力)對人體的自然牽引、拉伸作用,放鬆長期受壓迫的脊椎,促進椎間盤生長和再生,説明其恢復彈性,增強脊椎的柔韌性,預防、治療各類脊椎病變引發的疾病,緩解疼痛,提高生活品質。

孩子學倒立要注意什麼

第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。

精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。

頭和手要始終固定在同一位置上。

轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。

飯後2小時內或喝水過多時不宜做。

每天做一套完整動作。

做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。 經常讓小孩倒立是可以的,但要注意不要窩著孩子的脖子。

每次時間不要超過3分鐘。