立冬養生， 我們要做好人群養生， 有以下四個人群， 男士、女士、老人以及孕婦， 因為老年人和孕婦和比較特殊， 所以我們就單獨來講解下的。 下面我們一起來看看詳細內容吧。
1男士
立冬開始藏腎精
“養藏”是冬天養生的重中之重。 “藏”即儲藏在體內的精氣神， 而臟腑之中的腎與“藏”的關係最為緊密， 腎乃封藏只根本。
《皇帝內經》等傳統中醫典籍認為， 藏精是腎的首要功能， 包括生殖之精、生長之精在內的腎精是反映人體健康狀況的“晴雨錶”。 若腎精能夠得以“藏”， 人必精神抖擻、充滿活力;若腎精不藏反泄，
們現在的醫學理論同時也對“風藏腎精”這種養生法給予肯定的說法。 我們在寒冷的冬天， 需要適當的進行進補， 養好腎臟， 這也對保持健康、延年益壽起來非常好的作用。
將“藏腎精”的方法歸結為三個字， 即“補”、“治”和“養”。 “補”即指先天不足的人要儘早補腎;“治”即對大小腎病不可忽視， 應儘快治療， “養”即指在日常工作和生活中切勿太累， 在駕駛或做雕刻、電腦操作等首腦並用的工作時， 要勞逸結合， 以免用腎及用腦過度。
2女士
護腎從立冬開始
腎臟是人體內非常重要的器官， 它不僅能夠排除代謝廢物和各種毒素， 幫助我們實現正常的新陳代謝，
立冬過後， 氣溫降幅加大， 人的身體一時無法適應環境和溫度的突變， 造成尿量減少和血管收縮加劇， 因此在這一時期內腎功能出現問題的病人數量總是居高不下， 遠超其他三個季節。 那麼， 我們應該如何呵護腎臟呢。
首先應對腎臟予以足夠的重視， 如感冒後出現水腫、高血壓等症狀， 最好及時對腎臟做一次全面的檢查;咽喉及扁桃體遭鏈球菌感染的患者， 應及早治療， 以免腎臟發炎;而高血壓、糖尿病患者腎臟所承受的負擔比正常人重， 在立冬時節應嚴控病情。
二， 我們就要要做到的就是喝水的量要適當以及不要憋尿。 上期憋尿， 淤留的細菌會通過輸尿管感染到我們的腎臟。
第三， 是藥三分毒， 目前市面上所售的感冒藥、止疼藥等多對腎臟有毒性作用， 因而切莫隨便用藥或過量服用。
最後一點， 也是非常關鍵的一點， 即定期檢查， 做到防患於未然， 尤其是孕期女性勿忘在孕期時檢查腎臟。
3老人
腎不虛， 手腳不涼
進入立冬以後， 許多人， 尤其是中老年人往往手腳冰冷， 在白天棉襖加身依然瑟瑟發抖， 在夜晚被褥增厚仍舊徹夜感覺寒冷。 最痛苦的是， 感冒成了這部分人的“家常便飯”， 舊疾不斷累積使得他們的身體每況愈下。
有如此症狀的人， 十有八九腎脾虛弱， 中醫將其多大歸為腎陽虛。 由於身體內陽氣不足， 致使他們格外怕冷。 而陽氣乃人體之根基， 陽氣匱乏， 就如同汽車沒有汽油、飛機沒有燃料一樣，
中醫認為， 脾虛是導致腎陽不足的主要原因。 脾氣弱直接影響人體對食物的消化， 導致攝取的熱量不足， 不能提供足夠的血液滋養五臟。 此惡性循環最終會導致全身血液不暢， 手腳冰涼。 由此症狀者可多食用溫熱性的食物， 如韭菜、蒜、羊肉、狗肉、牛肉、鱔魚、嚇、桂圓等。 另外， 肉桂、山茱萸、山藥、熟地、雲苓、牡丹皮、淫羊藿等中藥也對緩解脾虛有明顯的功效。
4孕婦
保證充足和高品質的睡眠是立冬時節的養生佳法
優質的睡眠有利於恢復體力， 使人精力十足地迎接第二天的到來。 清代大學士張英在《聰訓齋語》中所言：“眠食二者，
結語：以上就是小編給大家介紹的有關立冬養生的知識，
立冬養生也要分人群的，
我們對照自己的情況，
看看自己應該如何養生。
同時，
立冬後人們就有經常吃水餃的習慣，
大家不妨試試小編給大家介紹的這幾種水餃，
不僅味道好，
功效也是有的哦。
