夏季不如多吃水果來補水

炎熱的夏季到了， 夏季是一個很容易缺水的季節。 那麼， 夏天人們為什麼要及時補水呢， 有時候補水不僅為瞭解決口幹舌躁的問題， 而人體一但缺了水就會導致身體上的不適， 或者引發疾病的產生， 很多朋友在這個時候會喝大量的水或者飲料來補充水分， 其實， 夏季不如多吃水果來補水。

夏季補水4款水果別錯過

西瓜， 含水量91.5%

西瓜含水量豐富是顯而易見的， 並且西瓜中也含有抗氧化劑--番茄紅素， 是夏季補水的不錯選擇。

楊桃， 含水量91.4%

楊桃屬於熱帶水果， 含水量豐富， 口感類似鳳梨。 楊桃外形很搶眼，

是做水果拼盤的好食材。 它富含多種抗氧化劑， 有益心臟健康。 需要注意的是， 因為楊桃草酸含量高， 腎病患者應少吃。

草莓， 含水量91%

所有漿果都有助於身體補充水分， 但是草莓是最好最容易吃到的漿果。 草莓可以加入優酪乳中一起食用， 有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質， 是運動後的絕佳食物。

葡萄柚， 含水量90.5%

研究發現， 這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂， 縮減腰圍。 每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水準降低27%.另外， 葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪， 穩定血糖， 降低食欲。

夏季還可以多吃這些水果

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質， 是作為化妝品和護膚品的原料。

它主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。

桃子

桃子， 富含多種維生素、礦物質及果酸， 其含鐵量居水果之冠。 鐵是人體造血的主要原料， 對身體健康相當有益。 桃子性熱而味甘酸， 有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效， 為“肺之果”,適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸， 可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態；另一種果膠酶可消化澱粉。 因此， 夏天脾胃不好， 容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

人體一但缺了水就會導致身體上的不適，

或者引發疾病的產生， 所以在炎熱的夏季人們要多補水。 以上所說的就是夏季補水應該多吃的水果， 多吃有益的水果可以補充身體所缺失的水分。 我們一定要養成一個良好的習慣， 才會對我們的身體有很大的幫助。

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