很多人都認為打鼾是生活習慣中的一部分。 有的人還會說“你昨天晚上打呼嚕了， 睡得真香！”把睡覺時打呼嚕看作是睡熟的證明。 事實上， 鼾聲如雷者往往大都處在淺睡眠狀態。 打鼾會造成日常生活中精神不振、難以消除疲勞、記憶力衰退等問題。 不僅如此， 打鼾也可能是個人身體健康的一種危險信號。
打鼾在醫學上又叫做“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”， 它是因為氣流通過狹窄的咽部時咽腔軟組織發生顫動造成。 打鼾不僅會影響到伴侶休息， 還容易引起夜間憋醒而無法進入深度睡眠， 嚴重者還可能因窒息死亡。
造成打鼾的原因
打鼾的原因有很多， 有可能是睡姿不正確或是呼吸道異常， 也可能因為太胖， 還有可能因為喝酒、吃藥。 造成打鼾的主要原因之一是呼吸道有多餘的黏液。 如果能把呼吸道內的黏液量減少， 就能減少甚至是防止打鼾。
治療打鼾的小偏方
現在有一個簡單的偏方， 就能幫你做到睡覺不打鼾。 每天睡覺前喝這種自製的飲料， 每天都喝， 幫你消除口腔和呼吸道內的黏液。
你需要以下原料：
半杯水
四分之一個檸檬
一塊薑
兩個蘋果
兩個胡蘿蔔
做法非常簡單：把所有的原料放在攪拌機中混合攪拌均勻， 睡覺前幾個小時喝這個果汁。 薑黃的抗炎特性能抵禦炎症， 幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
遠離這些食物
要注意想要睡覺不打鼾， 睡前有些食物最好不要吃：
1. 不要吃那些很難消化的食物
2. 避免食用加工食品和飲料
3. 不要喝太多的酒
4. 避免油炸食品
5. 避免吃太多的巧克力
其他注意事項
除了上述小偏方之外， 還可以通過以下幾個方式來緩解或避免打鼾。
側臥睡姿：平躺是個健康的睡姿， 但對於打鼾一族， 平躺卻可能是個噩夢。 因為平臥會使舌頭和軟齶下墜， 阻塞呼吸道引起打鼾， 而側臥則可避免這種情況的發生。
控制體重：胖子會更容易打鼾！脖子上堆積太多的肉， 有可能會讓呼吸道坍塌， 導致打鼾。 減肥後脖子上的脂肪減少， 打鼾症狀便會有所緩解。
規律作息、早睡早起：較差的睡眠習慣會加重打鼾的症狀，
換合適的枕頭：每隔幾周就清潔枕頭、床單， 每半年就更換一次枕頭。 要根據自己身形選擇合適高度的枕頭。
偏方經過驗證， 對一些打鼾患者有很好的改善效果， 但僅供參考。 如果您使用此偏方未得到改善， 建議請到正規醫院進行檢查， 排除一些器官疾病引起的打鼾。
