1不吃發黴食物
花生、大豆、米、麵粉發黴後， 可產生黃麴黴素， 這是一種強致癌物， 可能導致肝癌、胃癌等。 除此之外， 發黴食物中還有雜色麯黴毒素、赭麯黴毒素等， 它們都有較強的致癌作用。 所以， 最好別吃黴變食物。
2菜別切太碎， 少吃薰制、醃制食物。 薰制、醃制食物中， 亞硝酸鹽含量較多， 在人體內與胺類化合物作用會生成強致癌物——亞硝胺。
導致亞硝胺最多的是醃菜， 其次是幹鹹魚、紅腸、臘肉、火腿、熏肉等， 蝦醬、鹹蛋、鹹魚等食物也不少。 科學實驗證實， 當亞硝酸鹽遇到兩倍的維生素C時，
3少吃燒烤和油炸食物
美國西雅圖弗萊德哈欽森癌症研究中心的學者發現， 每週吃一次及以上炸薯條、炸雞、炸魚的人， 患上前列腺癌的風險會高出37%。 當魚、肉等食物用明火烤時， 在400℃以上的高溫下， 它們所含的蛋白質、氨基酸可能會分解產生多環芳香烴類致癌物， 特別是烤焦的部分， 一定要少吃。 烤羊肉串時， 脂肪在高溫下燃燒會產生“3， 4-苯並芘”， 這是國際醫學界公認的最強烈的致癌物質之一， 可能引起皮膚癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌症。
4多吃新鮮蔬菜，
有研究發現， 約30%的男性腫瘤和60％的女性腫瘤發生與營養因素密切相關。 世界癌症研究基金會發現， 多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。 每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果， 最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。 每週紅肉攝入量應少於500克， 否則可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病風險。 加工的肉類製品， 如香腸等也要少吃。
5洗淨農殘
近20年來， 癌症高發， 我認為農藥是禍首之一， 但誰也不知道自己吃的東西是不是被農藥污染過， 我們能做的就是儘量減少農藥殘留。 給大家介紹幾個方法：一是去皮， 除去穀物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉， 可減少40%～90%的農藥殘留；二是用流水沖洗，
6少喝酒
世界癌症研究基金會稱， 無論是含有酒精的飲料， 還是啤酒、葡萄酒和烈酒， 隨著攝入量的增加， 患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。 如果一定要喝， 男性每天應不超2份（1份含酒精10~15克）， 女性別超過1份。
7不吸煙
煙焦油內含有4000種化合物， 其中至少有43種化合物會引起癌症。 腫瘤學上有一個“勃氏吸煙指數”， 計算方法是， 用每天吸煙的支數乘以吸煙的年數， 如果乘積大於400(支/年)， 患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。 肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸煙相關。 此外， 吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。
8少用塑膠製品裝食物
生活中， 我們經常用塑膠製品來裝食物，
9曬太陽不能過度
家裡總被太陽曬到的傢俱老化速度更快， 一定程度上講， 人的皮膚也一樣。 有研究證實， 兒童時期如果過度暴曬， 會加速皮膚老化， 或增加成年後長雀斑， 甚至患癌的概率。 因此， 雖然曬太陽有一定的好處， 但切記不能過度暴曬， 尤其是兒童， 不要在過強的陽光下久曬， 每天上午11時至下午3時紫外線最強，
10少熬夜， 睡足覺
2008年12月， 世界衛生組織將上夜班列為容易致癌的因素之一。 究發現， 經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。 睡眠不足的話， 人體免疫功能會下降， 黑白顛倒的生活還會影響內分泌。 因此， 應儘量按時睡覺， 保證醒來有個好精神， 必須上夜班的人應儘量減少夜班次數， 下夜班後最好能有48小時的休息時間。
11勤開窗通風
室內污染同樣不可小覷， 要注意通風， 尤其是衛生間。 美國保健協會指出， 衛生間高溫、高濕的環境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發， 迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致癌症等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完後，一定要擰緊瓶口，並勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。
12裝修時謹慎選材料
不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建築材料。裝修完後，等室內氣味排乾淨後再入住。挑選裝修材料時，顏色越鮮豔的石材，放射性越強。白色、黑色的石材相對安全，綠色、紅色的石材相對不安全。
13別把工作服穿回家
新衣服買回來先洗再穿；在醫院、廠礦、車間工作的人下班後，應先洗手或洗澡，儘量不把工作服帶回家中。
14每天健身
美國佛蒙特大學的研究成果顯示：與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌症，如果能夠堅持經常鍛煉，他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水準，增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。
15吃堅果
每天食用3個巴西堅果，因為它能提供有益於人體健康的硒元素。哈佛大學的研究人員發現，這與晚期前列腺癌的發病率降低48%之間，存在著一定的相關性。
16形成自己的生活規律
關注自己的身體感受，並借此形成適合自己的生活規律，保持心情豁達，安寧、自然地享受愉快的一生。
迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致癌症等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完後，一定要擰緊瓶口，並勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。12裝修時謹慎選材料
不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建築材料。裝修完後，等室內氣味排乾淨後再入住。挑選裝修材料時，顏色越鮮豔的石材，放射性越強。白色、黑色的石材相對安全，綠色、紅色的石材相對不安全。
13別把工作服穿回家
新衣服買回來先洗再穿；在醫院、廠礦、車間工作的人下班後，應先洗手或洗澡，儘量不把工作服帶回家中。
14每天健身
美國佛蒙特大學的研究成果顯示：與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌症，如果能夠堅持經常鍛煉，他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水準，增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。
15吃堅果
每天食用3個巴西堅果，因為它能提供有益於人體健康的硒元素。哈佛大學的研究人員發現，這與晚期前列腺癌的發病率降低48%之間，存在著一定的相關性。
16形成自己的生活規律
關注自己的身體感受，並借此形成適合自己的生活規律，保持心情豁達，安寧、自然地享受愉快的一生。
