1苦瓜瘦肉湯
苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了， 可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢？
材料：豬瘦肉250克， 精鹽適量， 苦瓜400克， 牛肉適量。
做法：
1將苦瓜去瓤切成塊， 豬瘦肉也切成塊。
2鍋中放水煮開後， 放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3可以加入牛肉塊一同燉煮， 加少許鹽， 帶牛肉煮透即可起鍋食用。
2綠豆薏苡仁粥
材料：綠豆20克， 薏苡仁20克
做法：
1將薏苡仁及綠豆洗淨， 然後用水浸泡一夜
2將浸泡的水倒掉， 再在綠豆和薏苡仁裡放入新的水， 用大火燒開
3燒開後， 小火煮至熟透即可食用
功效：綠豆和薏苡仁有利尿，
3果糖西瓜冰
材料：西瓜 300g， 果糖 10g ， 冰塊 適量
做法：
1西瓜去皮， 然後切成丁狀。
2將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪拌至均勻， 加入果糖， 拌勻即可。
功效：西瓜利尿， 可促進水分的排出， 消除臉部水腫;降火氣， 對火氣大而引起的痘痘， 具有緩和的效果。 趁著天氣還沒完全開始變冷， 趕緊繼續讓維持身材的計畫徹底執行。 當然， 不加糖最好， 畢竟糖是高熱量的東西。
4冬瓜玉米湯
材料：冬瓜600克 胡蘿蔔375克， 玉米（鮮）300克， 香菇（幹）25克
做法：
1把冬菇放在盤中的水裡浸著;冬瓜洗乾淨， 切厚塊， 胡蘿蔔去皮洗乾淨， 切塊，
2冬菇浸軟後， 去蒂洗乾淨;溫水把瘦肉洗乾淨;
3煲滾適量水， 下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片， 煲滾後以慢火煲2小時， 下鹽調味即可。
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用， 而且這種湯的煮法也非常簡單， 持續喝一至兩個月， 一定能見效。 為了避免增加浮腫感， 還要少吃高鹽份食物。
5白菜燉豆腐
吃厭了上述湯水類的， 還可以來一道燉的哦。
材料：大白菜250克， 鹽適量， 豆腐80克， 醬油適量， 薑片5克
做法：
1洗淨大白菜， 切成小段， 並將豆腐切成塊狀;
2鍋燒熱後加油， 放入薑片爆出香味， 放入大白菜略炒， 加入少許醬油拌炒一下;
3加入豆腐， 加入蓋過大白菜的清水， 用鹽調味， 再燜煮數分鐘即可;
功效：這種瘦臉食譜具有潤澤與美白皮膚的美容效果，
6美滋滋麵包片
最後來一道特別點的， 看看外國美女是吃什麼Keep fit的吧。
材料：法國麵包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、蝦幹小半勺、紫菜末少量。
做法：
1將法國麵包切成8毫米的厚度， 用烤箱烤10-15分鐘， 令其變的乾燥， 然後在表面塗抹牛油。
2分別做成3種味道：（1）肉桂粉+砂糖;（2）蒜粉+香草碎;（3）芝士粉+紫菜碎+蝦幹。
3將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。
功效：這款瘦臉食譜不僅具有耐嚼性， 就連脂肪也是很少的， 而且這樣的葷素搭配很符合營養學定律， 所以是健康的減肥食品。
