要是得了抑鬱症怎麼辦

方法步驟：

01 1保持充足的睡眠。 睡眠是最好的藥方。 良好的睡眠可以讓人精神煥發， 容顏紅潤， 有效地阻礙了不好的心情， 另外放鬆心情也是很重要的。 正式認識疾病， 積極接受治療， 採用藥物療法也可以。

02 2排除不良因素的影響， 培養興趣愛好， 最好能夠找個心理醫生或者傾訴的人， 這樣將沉積在心裡的話講出來， 排解抑鬱的心情很重要， 調節情緒， 增強獨立的辨別能力等等。

03 3多吃小麥米粥。 小麥一百克， 加清水一千毫升， 煮熟了， 去渣兒， 取汁液， 然後加入粳米一百克， 紅棗十個， 冰糖適量， 慢火熬成粥， 這種周有利於緩解抑鬱，

04 減少不好事情的刺激， 樹立良好的心態， 積極認識病情， 避免情緒化， 保持良好的心態， 對生活充滿信心， 不給自己太大的壓力。