每當季節變換的時候很多人都容易出現一些疾病， 尤其是在秋季天氣開始轉冷和氣候乾燥， 很多人就會出現咳嗽以及感冒等現象， 有些人還會讓皮膚變得特別乾燥， 如果我們能夠掌握一些養生的方法通過飲食和生活習慣的調節， 能讓我們身體變得更加健康， 下面一起瞭解一下健康之路秋季養生的方法
健康之路秋季養生的方法
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上， 因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水， 但是在不口渴的情況下， 一次性飲用大量的水， 違反生理需求， 就會造成反效果， 水分超越身體必要量， 細胞中水分含量上升膨脹， 最壞的結果會引起“水中毒”， 危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節， 正常情況下， 每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心， 天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮， 本來穿得就少， 還不扣外套。 一早一晚天冷風大的時候， 腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的女性， 一旦遇到天冷， 就會肚子疼、拉肚子， 這是胃腸道的一種自然反應， 最好最省事的辦法就是多穿點，
選擇冬裝的首要標準就是保暖。 在眾多的衣料中， 羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高， 而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高， 不太適合用於禦寒。 衣料中所含的空氣越多， 保暖性就越好。 厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大， 保暖性就好。 尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的， 因此， 保暖性更佳。
秋冬季如何養生
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴， 光喝白開水， 不能抵禦秋燥。 人體水分， 很快會被蒸發或排泄出體外， 所以， 應該“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 就是白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，
鹽有清熱、涼血、解毒的作用， 清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水， 有利於降火益腎， 保持大便通暢， 改善腸胃的消化吸收等。 蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。 每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升， 用溫開水調服， 不僅可以健脾和胃、補益氣血， 還有鎮靜、安神、除煩的作用。 此外， 鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。 鹽中含有大量的鈉， 可能會引起血壓升高， 而蜂蜜中鉀含量較高， 有助於排出體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主， 但也不可吃得太飽太撐， 以免造成腸胃積滯。
上面就是對健康之路秋季養生的方法的介紹， 通過瞭解之後我們知道秋季養生一定要注意飲食調整， 平時可以多喝一些白開水， 並且也要注意經常進行體育鍛煉， 同時可以吃一些養生滋補的湯類能對身體進行改善。
