【導讀】三個瑜伽動作輕鬆除便秘， 便秘是現代人常見病之一， 便秘帶來的痛苦也讓很多人痛恨。 引起便秘有很多原因， 缺乏運動就是一個大的原因。 那麼便秘怎麼辦呢？小編為你推薦一套便秘瑜伽教程， 三個瑜伽動作輕鬆除便秘， 幫你刺激腹部， 促進腸胃蠕動， 讓你排便更順暢。
三個瑜伽動作輕鬆除便秘
1、仰躺在瑜伽墊上， 兩腿併攏， 腳背繃直， 兩手打開掌心向下放在地上。
三個瑜伽動作輕鬆除便秘
2、收緊腹部， 右腿屈膝， 雙手手指交叉抱住膝蓋， 將膝蓋壓向胸口， 收緊腹部、臀部和大腿， 腰部向後彎曲，
三個瑜伽動作輕鬆除便秘
3、右膝蓋向右轉， 然後將右小腿拉向身體， 雙手交扣將右腿壓向身體。 保持姿勢5-10個呼吸， 然後回到原位， 換腿重複相同動作。 坐在墊子上， 左腿向前伸直， 右腿屈膝， 腳背繃直， 兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。 抬頭挺胸， 腰背挺直。
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