男人和女人一樣都想要一個完美的身材， 那麼男人的腿部粗怎麼辦呢？今天小編為男人們帶來了如何瘦腿部瑜伽。 塑造腿部線條不會只是女人的專利， 男性朋友對體型的塑造越來越重視， 男性鍛煉有力的雙腿也可選擇瑜伽。 下面分享一套男性瑜伽教程， 針對雙腿及臀部進行鍛煉， 可改善腿部臀部肥胖， 打造有力的雙腿線條。 下面一起來練練吧。
一、男性瑜伽教程：
手臂自然放於身體兩側， 掌心向下， 上身趴下， 下巴貼地面。 右腿伸直不動， 左腿膝蓋彎曲， 小腿抬起， 用左手握住左腳的腳踝。
二、男性瑜伽教程：
手臂慢慢伸直， 並拉動左腿， 使左大腿抬離地面， 小腿與大腿儘量做到90度角的位置， 右腿和右手臂保持不動。
三、男性瑜伽教程：
俯臥姿勢， 雙腿併攏伸直， 腳尖繃直。 腹部貼在地面上， 雙手臂向前伸直， 手臂距離與肩同寬， 頭部向上抬起， 前胸微微離地。
四、男性瑜伽教程：
左手鬆開放於身體旁邊， 掌心向下。 左腿膝蓋繃直， 使腿伸直， 但不要放下。
五、男性瑜伽教程：
慢慢放下雙腿， 伸直， 之後雙腿膝蓋彎曲， 抬起小腿， 儘量使腳跟放在臀部上， 雙手向身後握住雙腳腳踝。 注意大腿要貼在地面上， 肩膀也要貼在地面上。
六、男性瑜伽教程：
小腿放下來， 雙腿併攏伸直。 手臂收回， 雙手撐地， 使上身抬起， 頭部儘量向後仰。
七、男性瑜伽教程：
微微放低左腿但不要碰地面， 右腿也如左右微微抬起， 與左腿在一個高度， 並保持適度距離， 雙腿儘量向上抬， 手臂不動。
八、男性瑜伽教程：
保持第七步的姿勢， 上身和手臂不動， 雙腿分開成八字， 雙腿內側要貼在地面上， 雙腿不要上翹， 上身儘量向後仰。
這組男性瑜伽教程， 女性朋友們也可以練習， 訓練的主要目的是消除腿部及臀部贅肉， 收緊腿部和臀部肌肉， 從而塑造漂亮的下半身線條。 男性練習可改善肥臀問題， 女性練習可塑造翹臀部。