練瑜伽要注意幾個常見誤區

專業人士提醒， 瑜伽是走向“自知自覺”的途徑， 鍛煉者一定要循序漸進、量力而行。

誤區一：跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動， 這是不可取的， 因為跳健身操後身體處於亢奮狀態， 無法進入瑜伽要求的冥想狀態。

此外， 跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛， 從而造成各種的拉傷。 在正規的瑜伽課程中， 通常用“拜日式”作為準備動作， 使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。

誤區二：自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，

她說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身， 追求結果而忽略了冥想和呼吸。 ”瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體， 不知道自己的極限時， 就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

誤區三：只要出汗就好

一節瑜伽課後， 應該有身心合一的良好感覺， 如果只是身體的某一部分感覺好， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮， 都是一種身體受傷的信號。 應在每節課程結束以後給自己列一個問卷， 問問自己身體的感受， 看是否超過極限， 以此來制定練習計畫才能達到最佳效果。