養生長壽是我們每個人都非常希望的， 選擇合理的養生方法對我們的身體健康是非常有幫助的。 那麼生活中老人的養生方法有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道2016視頻節目來瞭解一下吧!
下面是該視頻的線上觀看和主要內容介紹：
老人的養生方法
1、睡好覺， 保證睡眠充足
老年人要養成好的生活習慣， 合理的安排自己的休息時間， 一定要保證自己一天有8小時的睡眠時間。
2、保持大腦的活力
用進廢退， 故老年人要多用腦， 如堅持讀報看書， 繪畫下棋， 培養各方面的興趣愛好。
研究表明，
3、轉換不同性質的運動
在較長時間的單調工作或讀書、寫作後， 應及時轉換另外不同性質的活動， 使大腦神經鬆弛而不過分疲勞， 使腦力保持最佳狀態。
4、活動手指
生活中要經常活動自己的手指， 做兩手交替運動及轉動健身球， 這樣做能有效刺激大腦半球， 有健腦益智的作用。
5、參加社會活動和體育活動
結交年輕朋友， 以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒， 脫離孤僻的生活環境。
6、聽優美動聽的歌曲
優美的旋律可調節中樞神經系統的功能， 使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調節飲食
做到粗細混雜， 葷素搭配， 兼收並蓄， 多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
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