夏季因開空調或者外出， 身體就會容易生病， 各種細菌繁殖快， 更影響病情的， 如何在夏季不生病呢？怎麼做才能健康過夏季呢？
1、均衡飲食
飲食很重要， 在夏天， 人們可以吃到很多美味的食物， 但因為天氣炎熱， 身體出汗非常明顯， 水分、礦物質流失加大。
相對來說， 夏天的身體活動也比其他季節增加不少， 對於能量的需求也會隨之增多。 不少人會想著多吃一些蔬菜、瓜果， 這樣的食材中有較多的碳水化合物， 對於補充身體水分很有幫助。
這樣的想法固然是好的， 其實也應該做到飲食的均衡， 切記不要只吃蔬菜瓜果而忽略了葷食的攝取，
同時， 要把粗糧、細糧結合起來一起食用， 細糧的確對身體好， 但是， 粗糧中的礦物質也是身體必不可少的， 切不可被忽略。
2、多攝取鹼性食物
均衡飲食和多攝取鹼性食物其實並不衝突， 相對來說， 均衡飲食屬於一個大致的飲食方向， 而攝取鹼性食物則屬於其更加細緻的劃分。
夏天身體代謝非常旺盛， 身體產生的酸性物質比其他季節多很多， 最常見的就是人們出汗， 汗水就屬於酸性的雜質。
這個時候可以多攝取鹼性的食物， 以此保證身體的弱鹼性， 相對來說， 身體呈現出弱鹼性是要好於弱酸性的。
適當的食用弱鹼性的食物， 對於保健身體很有幫助。 食物的酸性、鹼性並不是根據其口味來判定的， 而是根據這種食物在身體中代謝產生的物質來判斷的。
例如， 豬肉、牛肉、甜品屬於酸性的食物， 而蘋果、草莓、胡蘿蔔、海帶則屬於鹼性的食物， 希望大家要注意區分， 適當的多食用鹼性的食物， 對於保健身體會更加有效。
3、及時補水
相對來說， 夏天人們對於水的攝取量要多於其他季節， 喝很多水在夏天已經成了常態， 這主要是因為夏天汗液分泌非常旺盛， 身體水分代謝、流失會顯得非常明顯。
做好及時補水是一件非常重要的事情， 一般來說， 在夏天飲用礦泉水對於身體有非常好的幫助。
但是夏天喝水的量不要過多， 飲用過多會加重腎臟的負擔， 造成腎臟功能失調， 另外， 喝水過多會造成水中毒的情況， 會損害健康。
當然， 最重要的事情， 在夏天補充水分， 最好只喝水， 冷飲最好還是不要多吃， 以免傷害身體。
4、合理休息
夏天晝長夜短， 不少人還沒有好好休息， 就已經發現天亮了， 這個時候開始一天的工作， 身體調節還沒有達到最好。
在白天工作、學習的時候， 往往會出現困倦的情況， 合理的休息顯得很有必要， 一方面， 在晚上最好做到早點休息， 十點前入睡， 早上六點起床， 八個小時的睡眠時間，
5、積極運動
夏天因為炎熱， 不少人會減少運動的量， 其實不然， 在夏天其實應該多運動， 這是因為在運動的時候， 能夠調節好身體。
以早上來說， 可以進行跑步， 慢跑半個小時， 對於舒經活絡有非常好的幫助；在下午可以適當的去游泳， 通過游泳， 能夠有效的去熱， 對於鍛煉肺活量， 鍛煉心肌都有一定的幫助。
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