但是我們在選用毛巾熱敷時， 一定要選擇好的毛巾， 最好是乾淨的， 然後在40℃至45℃的熱水中泡一會， 然後擰乾之後敷在有病痛的地方。
每隔五分鐘就換一次毛巾， 敷的時間也最後是十五分鐘到二十分鐘之間， 一天敷三四次。 這樣才有一定的效果， 那麼毛巾熱敷的功效到底有哪些呢?
1緩解眼疲勞
用毛巾熱敷可促進眼周的血液迴圈， 減輕眼睛疲勞， 能部分緩解乾眼症的症狀， 還有明目健腦的功效。
2預防耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉， 可改善耳部血液迴圈， 預防因缺血引起的功能性耳聾。
3改善頭暈
我們把熱毛巾放在後腦勺的位子， 每次一兩分鐘的樣子， 這樣就能夠刺激到後腦勺的學位， 這個方法能夠很好的感受病人頭暈的症狀， 同時還能夠提高我們的思維能力和反應力。
4治落枕
輕微落枕可用熱毛巾敷患處， 並配以頸部活動。 頭部慢慢向前彎， 輕輕向前後左右側轉動。
5防治頸椎病
早期頸椎病症狀， 如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛， 可用毛巾熱敷改善症狀， 促進血液迴圈， 緩解肌肉痙攣， 預防頸椎病。
6緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷， 可緩解局部症狀， 如病情嚴重應及時到醫院就診。
7跌打損傷
運動受傷的當時是不能離開進行熱敷的， 我們可以在二三天之後， 如果僅沒有出血也沒有腫脹的感覺，
8打針後造成的硬結
輕輕敷在打針後起硬結的部位， 每次30分鐘， 邊熱敷邊揉， 以促進硬結部血液迴圈， 加速藥液的吸收。
9緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛， 可平躺用毛巾熱敷疼痛部位， 可緩解症狀。
