隨著年齡的增長， 頸椎及其椎間盤的生理功能會逐漸減退， 當然這和我們的體質也是有一定關係的， 運動療法對於輕微的頸椎病是有很大的療效的， 所以我們預防頸椎病應該多做頭部運動。 今天小編就來告訴大家如何做頭部運動。 讓你遠離頸椎病的困擾。
1.頭部左右轉動運動
(1)原理：此項運動是以頸椎的縱軸作水準扭轉以加大頸椎的轉動， 加強椎體的靈活性， 減輕神經壓迫症狀， 促進頸部血液迴圈， 緩解頸部肌肉緊張 。 如果頭在左右水準方向轉動受限， 可多做此項練習。
(2)動作要求：頭從正中開始，
2.頭部上下運動
(1)原理：此項運動是增加頸椎 向前 後彎曲度的運動。 經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。 多做此練習對 治療 頸椎病所引起的手臂麻木， 或因“ 落枕 ”引起的肩部不適有良效。
(2)動作要求：頭慢慢後仰向上看， 然後慢慢低頭向下看， 都稍停一會兒。 儘量做到最大程度， 上下共做20～30次。
3.頭側屈運動
(l)原理：此項運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。 如果頸椎有 疲勞 感或肩部肌肉緊張， 多做練習能起到緩解作用。
(2)動作要求：緩慢做頭部側屈動作，
中老年人、長期從事伏案工作的人， 以及中老年人最容易患上頸椎病， 所以不妨學習下小編給大家介紹的這一套頭部運動， 對於頸椎病的預防和輔助治療有著很大的作用， 堅持做如此簡單的動作就可以遠離頸椎病的困擾， 真的很神奇。
