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治療強迫症試試自我心理療法。

方法步驟:

01 聽其自然法 任何事情聽其自然, 該咋辦就咋辦, 做完就不再想它, 不再評價它, 如好像有東西忘了帶就別帶它好了, 東西沒收拾乾淨就髒著亂著唄。 經過一段時間的努力來克服焦慮情緒。

02 宣洩療法 讓患者說出自己的緊張情緒, 如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇等, 把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。 說出自己的恐懼, 也就降低了恐懼;說出自己的緊張, 也就緩解了緊張。

03 轉移注意力 當出現強迫症狀時, 要想辦法轉移注意力, 儘快脫離現實症狀, 擺脫痛苦。 例如, 一到出門時就檢查門鎖, 怎麼克服呢?把時間安排得緊一點, 如果平時上班需在路上花30分鐘, 20分鐘就比較緊張了, 那麼就留20分鐘趕路, 因為時間緊, 怕遲到, 出門後注意力都在趕時間上, 也就來不及再反復檢查門鎖了。

04 多參加文體活動 從事各種有趣的文體活動,

可以解除生活或工作中的單調、乏味, 減少精神壓力和緊張情緒。

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