1.適當增加工間休息
長期從事案頭工作的人， 應增加工間休息和活動時間， 以增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞， 預防和緩解頸椎的勞損。
2.選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。 一般仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 約10釐米左右。 習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭， 以保持頸椎的生理彎曲。 習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中， 以減輕頸部的負擔。
3.防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕， 以免頸椎韌帶損傷， 使頸椎的穩定性受到破壞，
4.加強頸部的鍛煉
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。 方法是：雙手叉腰， 放慢呼吸， 緩緩低頭使下巴儘量接角第一領扣;再仰頭， 頭部儘量後仰;隨後是左、右歪頭， 耳垂儘量達到左右肩峰處;左右轉頸， 頦部儘量接觸肩峰。 上述動作， 可按節律(默數到6)反復6次。 另外， 經常做擴胸、旋肘、拍肩運動， 也有好處。
5.搓腳掌有利治病
雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處為人體頸椎反射區。 每日用手搓此部位， 可有效治療頸椎病。
只要在日常生活中多加注意， 輔以一些必需的藥物治療， 頸椎病可以在短期內得以明顯的緩解。 你的頸椎病的原因並沒有解除， 對椎動脈的壓迫還在那裡， 所以還會有一些不舒服，
99藥劑師溫馨提醒：頸椎病患者平時在做保健的時候一定記得要堅持， 養成良好的習慣， 經常做下脖子操不要讓脖子一直處於僵直狀態。
