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秋季快速減肥方法

養生之道網導讀:

如何快速減肥?是很多迫切想要減肥的MM們的心聲, 然而卻一直找不到, 甚至走了很多彎路, 因此小編想在這裡為大家介紹秋季快速減肥方……

如何快速減肥?是很多迫切想要減肥的MM們的心聲, 然而卻一直找不到, 甚至走了很多彎路, 因此小編想在這裡為大家介紹秋季快速減肥方法, 教你如何健康減肥。

1.苛刻的節食減肥方法不能真正減肥

當你嘗試迅速減肥的時候, 你的身體通常只是減去糖分(碳水化合物)和水分的重量, 而不是脂肪。 因為你的身體覺得它在承受饑餓, 出於保護,

它會通過降低基礎代謝率, 這使得你的身體更難以消耗熱量, 也就是說嚴格節食會使你消耗的熱量比你不節食的時候少。 然後當你恢復到正常飲食的時候, 你的身體會盡可能多的儲存能量, 並且將能量轉化為脂肪, 以防止再一次出現節食的時候的“饑荒”。

2.最好的減肥計畫:採用替代飲食法

儘管很多人感覺到並不是所有的“減脂”食品都比普通的食物更少熱量, 但是人們的確有意識的減少購買高脂肪的零食。 嘗試不同減脂的食品, 你可能會找到你覺得合適, 而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。 替代食物選擇的關鍵是, 如果你不能沒有玉米片, 嘗試將它清出你的飲食, 改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。

試用一段時間, 你就會發現你日常飲食的總熱量在降低。

3.喝什麼有利於減肥

將蘇打飲料從你的飲食中清除, 你可以減去360卡路里熱量。 即使是減肥汽水、果汁, 和全脂牛奶都會增加你日常不必要的熱量攝入量。 相反, 喝大了的水和選擇脫脂豆漿將大大有益於你的減肥計畫。

4.減肥=健康的飲食和適當的運動

早上起來之後, 四處走動一下, 可以用運動消耗你攝入的熱量。 日常生活中存在很多運動的機會, 如果你有興趣, 你並不需要專門空出時間進行運動, 利用身邊的小動作就可以達到專門運動的效果。 比如你可以步行去學校, 騎自行車去上班, 用爬樓梯代替電梯。 每週3-5次中等強度的有氧運動, 每次進行30-45分鐘, 會讓你更有效的消耗熱量,

減去脂肪。

5.漸進式的變化是最好的減肥方法

逐步改變你的飲食, 因為小的變化更容易堅持。 首先, 你可以在你進食的時候不要全部吃完你盤裡的食物, 而是留一點不吃。 然後將這些小的改變持續保持幾年, 你會看到你的減肥成果。

以上就是秋季快速減肥方法的介紹啦, 以上的介紹都是一些生活好習慣來著, 所以只要你讓好習慣成為你生活的一部分的話, 你就不會覺得你是在減肥, 而且自然而然的擁有健康的體重哦。

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