頸椎病是我們的生活中比較常見的一種疾病。 而久坐辦公室的人患上這一疾病的幾率更大。 下面給大家介紹久坐族預防頸椎病的方法， 供大家參考。
前俯後仰
挺胸， 雙手叉腰， 先抬頭後仰， 同時吸氣， 雙眼望天， 停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭， 同時呼氣， 雙眼看地。
梳頭
雙手自然分開， 彎曲如梳狀， 自前額髮際開始， 至項後髮際止， 分三路， 即正中線、中旁線、耳上線（相當於經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線）梳頭。 重複 4次。
提耳
雙手拇、食二指指腹擠按耳廓頸項穴部位（相當於耳輪中下 1/3交界處）， 及耳屏上的咽喉削部位，
搓頸
以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突（大椎穴水準）， 自上而下揉搓頸後部肌肉， 反復 12次， 兩手交錯各搓揉一遍。
舉臂轉身
先舉右臂， 手掌向下， 抬頭目視手心， 身體慢慢轉向左側， 停留片刻。 在轉身時， 要注意腳跟轉動45度， 身體重心向前傾， 然後身體再轉向右後側， 旋轉時要慢慢吸氣， 回轉時慢慢呼氣。
左右旋轉
挺胸， 雙手叉腰， 先將頭部緩慢轉向左側， 同時吸氣於胸， 讓右側頸部伸直後， 停留片刻， 再緩慢轉向右側， 同時呼氣， 讓左邊頸部伸直後， 停留片刻。
甩手
即放鬆整理動作。 雙足分開， 與肩等寬， 兩目平視， 雙肩及手臂自然下垂 12次。
