材料：草魚頭1個(約1斤)、核桃肉2兩、首烏5錢、天麻2錢、適量冬筍、香菇、生薑、米酒及精鹽、胡椒粉等調味料。
做法：
1將核桃用開水泡漲， 剝去皮， 洗淨;首烏、天麻洗淨;魚頭去腮洗淨， 下顎劈開、頂部不劈， 先用食油炸酥;冬筍剖成兩半， 切成薄片， 生薑洗淨拍破， 蔥切成長段;香菇洗淨切片， 淨鍋置火上
2加入植物油， 待熱時下薑、蔥爆出香味， 入清水約2500毫升，
3再放魚頭、核桃仁、首烏、天麻、冬筍、香菇、料酒、精鹽、胡椒粉，
4用大火燒開， 打去浮沫， 倒入砂鍋內， 改用小火燒至魚頭熟時。 撈出蔥、姜、首烏不用，
功效：補腎平肝驅風， 適用於用腦過度之頭暈、頭痛， 健康人食用可健腦益智， 補氣養血。
黃精蒸雞材料：黃精、黨參、山藥各30克， 母雞1只(重約1000克)， 生薑、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
1將雞宰殺， 去毛及內臟， 洗淨， 剁成1寸見方的塊， 放入沸水鍋燙3分鐘撈出， 洗淨血沫， 裝入氣鍋內
2加入蔥、薑、食鹽、川椒、味精， 再加入黃精、黨參、山藥， 蓋好汽鍋蓋， 上籠蒸3小時即成
3空腹分頓食用， 吃雞喝湯。
功效：益氣補虛。 適宜於體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。 濕熱內盛者不宜食用;感冒時暫停。
杞精燉鵪鶉材料：鵪鶉1只， 枸杞子、黃精各30克， 鹽、味精少許。
做法：
1將鵪鶉宰殺， 去毛及內臟， 冼淨， 枸杞、黃精裝鵪鶉腹內， 加水適量， 文火燉酥，
2加鹽、味精適量調味即成。
功效：滋養肝腎， 補精益智。 鵪鶉是良好的益智食品， 含有豐富蛋白質、無機鹽、維生素等， 有助於小兒發育、增進食欲、提高記憶力。 腦力勞動者常食， 能消除眩暈健忘症狀， 能提高智力， 有健腦養神之作用;枸杞子能補腎益精、養肝明目、抗疲勞、增強體力和智力;黃精能補脾潤肺、養陰生津、強化筋骨、益智強身。
結語：以上是養生網小編帶來的有關女性健康方面的知識， 科學健康的飲食習慣有助於女性安心度經期。
經期時吃一物讓你生不如死對於女性來說， 月經是一個特殊的生理濕氣， 在這個時間內女性身體的抵抗力能力會比較弱， 更是容易生病， 所以建議女性朋友在這個時期千萬要注意保養身體。
1乳酪類甜品
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食， 最大問題是會影響到身體對鎂的吸收， 而痛經與體內缺鎂也有關， 鎂能啟動體內多種酶， 抑制神經興奮， 鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
2濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸， 它特別喜歡與鐵離子結合， 大大妨礙身體對鐵的吸收， 這在經期可不是好現象。 柿子也一樣， 柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
3寒性海鮮--寒性食品
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物， 如果你本就體寒， 切忌不要在經期吃這些海鮮， 以免加重經痛。
4含咖啡因的飲料--刺激神經， 加重疼痛
含有咖啡因， 可刺激神經和心血管， 讓你情緒緊張加重疼痛， 或者導致經血過多， 如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。 而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
5碳酸飲料--影響營養攝入， 降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽， 同樣會妨礙鐵的吸收。 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應， 月經期間本來就食欲不振， 如果影響飲食營養攝入， 缺乏抵抗力， 痛經會更囂張。
6啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素格格不入， 身體缺乏B族維生素， 會嚴重影響經期身體的整體狀態。 葡萄酒味辛甘性溫， 可以散寒祛濕， 活血通經， 可適當少喝一點。
痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，
結語：如果女性朋友們長期痛經， 就一定要記得養生網小編說的這些食物， 千萬不要再吃了。
