腰部扭傷是由於扭腰、彎腰和過伸腰時， 以及提舉重物等活動時， 所造成腰部肌肉、聲速呼關節的過度牽拉， 扭轉而引起的損傷。 此病發好於腰部。 傷後立即出現腰背劇痛， 腰肌緊張和痙攣， 腰椎各方向活動有明顯限制。
腰部扭傷的危害
1.疼痛：常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂關節及骶棘肌等撕裂而發生。
2.出血：上述組織周圍有出血、水腫、滲出等。
3.腰活動受限：有的當時疼痛難忍， 有的次晨才開始疼痛。 翻身困難， 步態緩慢， 腰活動受限。
4.局部壓痛：腰部肌肉緊縮、痙攣， 有明顯壓痛點， 多在條四、五腰椎橫突與髂骨之間，
腰部扭傷的處理方法
1.仰臥位背伸肌鍛煉
①五點支撐法：取仰臥位， 雙側屈肘、屈膝， 以頭、雙足、雙肘五點作支撐， 用力將腰拱起（亦可用雙手掌托腰拱起）， 反復練習。
②三點支撐法：經五點支撐鍛煉後， 腰部肌肉較好者可把雙臂置於胸前， 以頭及雙足三點作支撐， 用力作拱腰鍛煉， 反復多次。
③四點支撐法：即在前者的基礎上， 以雙手、雙足四點支撐作拱橋式鍛煉， 反復多次。
2.俯臥位鍛煉
①抬頭插胸伸臂俯臥：兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直， 作抬頭挺胸， 反復操練。
②伸直抬雙腿：基本姿勢同前， 將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿， 反復操練。
③抬頭挺胸抬腿（又稱飛燕式）：結合前兩者， 以腹部著床， 頭、手胸及兩下肢一起上抬， 反復多次。
3.腰部迴旋運動
雙足分開與肩同寬站立， 雙手叉腰， 腰部作順時針及逆時針方向交替旋轉， 旋轉由慢到快， 由小到大， 反復進行。
