俗話說：十傷九腰。 此話不假， 看似強壯的腰部實則脆弱不堪， 起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。 急性腰扭傷為一種常見病， 多由姿勢不正， 用力過猛， 超限活動及外力碰撞等， 引起軟組織受損所致。 那急性腰扭傷要怎麼辦呢?
具體方法：
1、休息：靜臥硬板床， 腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋， 使其少動安靜。 雙手自抱雙膝， 可以減輕疼痛。
2、導引：導引或針刺經外奇穴腰痛點。 在手背側， 當第二、三及第五掌骨之間， 當腕橫紋與掌指關節中點處。 一側二穴。 導引或留針20分鐘， 一日三次， 同時令病人自伸屈10次以上， 鎮痛有顯效。
3、熱敷：在腰部蓋一層薄布， 將擰乾的熱毛巾敷在患處， 上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。 每3分鐘更換一次， 每次持續熱敷20—30分鐘。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷， 但注意溫度以能耐受為限。
4、按摩：採用“揉按”使腰肌鬆弛， 每日2次， 每次20-30分。
5、預防：疼痛大減時， 很快進行腰肌鍛煉， 防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。 平日要加強腰部鍛煉， 增強肌力， 防止復發。 抓取重物時， 先兩肢張開再彎伸腰， 待姿勢穩定後再提重物。
6、擦腰法：腰部前屈， 用兩手手掌摩擦腰部， 以產生熱感為宜， 約2分鐘。
