身材不好會讓人們產生一種沮喪感， 甚至會有自卑的心理， 其實能夠起到減肥作用的方法還是有很多的， 那麼健美瘦身減肥操怎麼做?各種各樣的運動及健身方法都是可以採用的， 只要能夠制定一個長期的規劃， 每天堅持下去， 就能看到不錯的成效， 而且對身體健康也有很多好處。
單腳弓箭步
Step1：右腳站穩地面， 左腳往上抬至大腿與地面平行， 手臂彎曲， 且右手在前、左手在後， 呈現自然擺動狀態， 為預備動作。
Step2：右腳微彎身體下壓， 左腿向後側踢;雙手變成左手在前、右手在後， 可鍛煉右腳肌群， 重複做15回後再換邊操作15回。
高衝擊伏地挺身
Step1：雙眼直視地面， 肩胛骨後收、手臂夾緊， 腳尖點地。
Step2：雙臂撐起呈一直線再下壓， 不碰地， 如做伏地挺身。
Step3：以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空， 再回步驟2重複15次。
跪姿超人式
Step1：四肢采跪姿， 雙手雙腳與肩同寬， 背部打直呈一直線。
Step2：舉起對側手腳與地平行， 腹部出力， 髖部不歪斜才能正確鍛煉核心， 反覆做15下再換邊。
NG：動作時不需勉強腳抬到很高。
單手伏地挺身
Step1：雙臂夾緊身體， 接著雙臂先撐起呈一直線， 將身體帶離地面。
Step2：將左手放腰間， 重複做伏地挺身約15次後， 換手重複15次。 若感覺單手難操作， 建議可以雙膝著地， 重複同樣動作開始鍛煉。
俯臥背伸
Step1：雙手放置於身體兩側， 眼睛平視地面， 為預備動作。
Step2：先將肩胛骨內收， 雙臂夾緊貼近身體。
Step3：手臂持續夾緊， 出力將胸部抬離開地面， 高度視個人柔軟度而定， 過程保持雙眼直視地面， 重複操作約15次。
關於健美瘦身減肥操怎麼做， 上文中已經給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 要想減肥瘦身， 可是不能急於求成的， 尤其是身上贅肉比較多的人們， 更要做好長期運動的心理準備， 同時還要不斷的改善自己的飲食習慣， 調整飲食結構。
