21世紀的的女性對自己的外形越來越看重了， 除了有好的面孔好的肌膚 ， 另外就是需要一個好的身材， 一個比例完美的身材是每個女性朋友都想要 的， 在大家心裡大多數女孩都有不管那種不滿足的心態， 明明已經很好了， 但是還是會覺得自己胖， 永遠都覺得自己胖， 喊著要減肥， 減肥是一個毅力 的活計。
減肥除了要有一個好的快速瘦身的方法之外， 還要有一個強大的心， 必須要有恒心， 沒有毅力堅持下來， 再好的瘦身方法給你都沒用， 減肥的過程是很累很苦的， 要堅持控制飲食， 還要堅持適當運動。
5種方法10分鐘的快速減肥方法：1.舒展 兩腳平分站立， 雙手向上伸， 然後慢慢彎腰， 直至掌心平放到地面;2.弓箭步雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步;隨後手扶臀部， 使軀幹挺直， 做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作);3.俯臥撐弓箭步之後， 前腿向後伸出， 改俯臥撐姿勢， 做5個俯臥撐;4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以後， 臀部放鬆， 直至腹部幾乎接觸地面， 向前挺胸， 雙手撐地， 兩臂伸直， 保持一分鐘;5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板， 雙臂保持平直， 從地上提起腳跟， 然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢，
減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身， 和普通的大米相比， 黑米不僅蛋白質含量比較高， 而且人體所需的氨基酸也比較齊全， 還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維， 能有很強的飽腹感， 有效控制進食量。 春季， 為自己熬一碗濃濃的黑米粥， 又營養又瘦身。
俗話說減肥是女人一生的事業， 可見瘦身對於來說是多麼重要的， 但是建議想要瘦身的女人們， 減肥千萬不要盲目的進行， 要根據自己的身體健康安全的減肥， 要循循漸進的慢慢來， 抱著一顆恒心只要堅持下去， 瘦身的勝利就是你的了， 希望廣大女性們都有一副滿意的身材。
