隨著社會的發展， 中西方文化慢慢的融合， 太極拳就是其一。 現在國外有很多人也喜歡練習太極拳， 可見練習太極拳是有很大的健身好處的， 今天小編就帶著大家來學習下孫氏太極拳的推手， 各位拳友門不要錯過哦!
孫氏太極拳推手的“用勁”和“聽勁”
在練習推手時切忌拙力， 務必要以掤、捋、擠、按四字探求奧秘， 掤、捋、擠、按方法應用好,深刻明白後可以把孫氏太極拳變化無窮， 學習者必用心體會。 下面介紹練習掤、捋、擠、按的方法：
1、掤有直掤、橫掤上下之別。 掤時要粘住對方的手， 隨即變換方向， 劃一圓形，
2、捋有向上、向下及平捋之分。 捋時須一手按住對方的腕， 另一手按對方的肘， 使對方沒有活動餘地而順勢捋出， 同時也可防止對方趁我捋時， 進步橫肘， 將計就計以取我中。 又捋中亦有捋勁， 易傷人， 不可輕用。
3、擠有正擠、偏擠、加肘擠諸法。 如用臂以曲線擠， 則隨時隨勢變換力點， 處處均可發勁。
按包括輕靈或重實， 左實右虛或右實左虛， 兩手或開或合， 總之依勢而變。 四正推手以及四隅等諸用法之用勁皆是勁自足起， 由腰帶動自脊而發。 手法雖有變化， 然而其勁皆自腰胯變化而來。 此點尤須注意。
二人對練推手時， 除注意體會用勁之方法外， 務必要做到隨屈就伸， 不丟不頂， 不要用拙力，
關於“聽勁”， 萬不可誤為雙方用力對頂。 常見推手時， 二人互相用力抵住， 一方問有勁了沒有， 一方答有或無， 此大錯也“聽勁”是感知對方用力之大小、方向、變化趨勢等隨機變化， 萬不可頂住。 初練時， 先練兩臂， 久練全身皆可感知。 能聽勁， 則當對方發力， 方能化去， 使之落空。 不能聽勁則不必與人相較， 學者務必注意。
孫氏太極拳推手的特點
一曰“中”。 這個“中”有三層意思:
其一是守中， 即不論自己如何騰挪變化， 重心要不偏不倚， 虛實轉換於自身的穩定範圍之內， 不失於中。
其二是取中， 即雙方一搭手， 就要即刻掌握住對方的重心， 在不即不離中要隨化隨進， 進於何?粘定彼之重心也。
其三是適中，
二曰敷。 敷也有三層意思:
一是聚神於彼之重心， 使我始終能掌握彼之重心變化。
二是， 攝神於彼之精神， 此時即使彼重心未動， 然而只要其心念一動， 我亦能有所察知。
三是敷神氣於彼之周身， 使彼頓感呆滯不靈。 然而此等用法， 非需我之神氣合一， 內勁精純不可。
三曰整。 整有兩方面的意思:
其一是要周身協調一致， 混融一體。 推手中要一動無不動， 一靜無不靜， 氣勢鼓蕩。
其二是周身始終不離六合。 雖為柔化之中， 周身內外亦不能失六合之要， 而是要曲中寓直。 故孫氏太極拳在推手中是通過松肩、松胯來主宰自身虛實陰陽之變化。
四曰活。
孫氏太極拳推手練至高級階段有大撅一法。 此大捋不同于由來例肘靠組合而成的四隅練法。 此為兩人對練， 搭手即擂即走， 兩人走中亦可互換。 此需有很好的八卦拳走圈基礎。 走時需兩胯放鬆， 重心上下無起伏。 走時之要為動中求靜， 雖為移動之中， 兩足兩胯虛實變化要自然， 搭手要不離不即， 不丟不頂， 身體內外六合不散。 靈活多變無定法。
五曰空。
太極拳之特點“空中”也， 所謂引進落空。 若要引進落空， 需使彼覺著能取我中， 然而一經粘身發勁， 始覺走空。 故太極拳之變化需隱蔽， 走暗圈轉換虛實不見其形。 起手練習， 即從根節練起， 一身之虛實轉換俱從根節開始。 何為根節， 兩胯之根與尾椎之根構成一身之根節， 一身之松轉開合，
上面講得五點:“中”、“敷”、“整”、“活”、“空”， 主要就是中和,根基就是神氣合一。 學好推手對練習孫氏太極拳有著致關重要,練好基礎到後面才能明白太極拳的道理“無為而無不為”。
練習孫氏太極拳時出現各種情況
1.一開始練習時會出現， 會感到會身都沒勁， 練習完一套後， 全感到全身都是酸痛。 大家不要擔心， 這是一種正常的生理現象， 這時應該繼續練習下去， 慢慢地練習一、兩個星期後這些情況都會減少， 每天需要多注意休息， 過三五天就沒有問題了。
2.練習一段時間後， 會感到吃飯非常香，這是因為體能消耗比較的原因。
3.初學者一開始練習時，會出現睡眠增加，這也是身體體能消耗較大的緣故，每天按照一定的時間練習，久而久之就能恢復，等有點功夫了就不用睡**個小時了。
4.初學在練習時架子後，有的手指、臂及腿部有出現麻脹的現象，不是害怕，一般都是用力過於大而出現的因原。只需要抖動幾分鐘就能恢復。
5.初學者練習架盤子時，練習得每一個招氏都有可能忘記下一個招氏是什麼，導致前後不能相連，這是因為你不熟悉招氏的因原，等你熟悉了就好了
6.練習孫氏太極時，由疏鬆到熟悉，心裡不能出現雜念，保持心裡安靜，想要避免此現象，需做到“在無人處似有人”、“有人處似無人”的境界。
7.初學者練習孫氏太極拳時，不必太在意呼吸，順其自然就好，如果全部注意在呼吸的內氣時，則將外氏遺忘了。等練到相當程度後，外部姿勢會和內氣相合一致的，學者學習時不應急於求成，很多的姿勢練得不對，應請老師指正。
8.練習孫氏太極拳後，人的體質會發生明顯的變化，身體虛弱的人，練習孫氏太極拳後身體重量會明顯增加，轉為健康，肥胖的人練習從虛胖變為結實。
9.練習場地應選擇空氣通風、新鮮，陽光充足的地方。場地不宜太小，如果地方小會影響拳勢正常發展，很多姿勢都有受到限制。
10.練習時需要每天堅持，不能中斷，最好每天練習兩次，在早晨跟睡前各練習一次，每次大約在半個小時左右，練習完後之後不能忘了散步。
學習任何文化知識，心態必須放平，加上耐心，信心然後每天不斷的堅持，孫氏太極拳更是這樣的，需要不斷的堅持，才能有效果，因為孫氏太極的每一章都有相連的，只有一個章節一個章節堅持下去，才能更好的掌握。
總結：通過上文對孫氏太極拳推手的介紹，你對如何練習孫氏太極拳卷的推手明白了嗎?太極拳是一種健身運動，它能夠修身養性、強身健體，各位熱愛太極拳的拳友們一定要多多傳播太極拳的文化哦!
會感到吃飯非常香，這是因為體能消耗比較的原因。3.初學者一開始練習時，會出現睡眠增加，這也是身體體能消耗較大的緣故，每天按照一定的時間練習，久而久之就能恢復，等有點功夫了就不用睡**個小時了。
4.初學在練習時架子後，有的手指、臂及腿部有出現麻脹的現象，不是害怕，一般都是用力過於大而出現的因原。只需要抖動幾分鐘就能恢復。
5.初學者練習架盤子時，練習得每一個招氏都有可能忘記下一個招氏是什麼，導致前後不能相連，這是因為你不熟悉招氏的因原，等你熟悉了就好了
6.練習孫氏太極時，由疏鬆到熟悉，心裡不能出現雜念，保持心裡安靜，想要避免此現象，需做到“在無人處似有人”、“有人處似無人”的境界。
7.初學者練習孫氏太極拳時，不必太在意呼吸，順其自然就好，如果全部注意在呼吸的內氣時，則將外氏遺忘了。等練到相當程度後，外部姿勢會和內氣相合一致的，學者學習時不應急於求成，很多的姿勢練得不對，應請老師指正。
8.練習孫氏太極拳後，人的體質會發生明顯的變化，身體虛弱的人，練習孫氏太極拳後身體重量會明顯增加，轉為健康，肥胖的人練習從虛胖變為結實。
9.練習場地應選擇空氣通風、新鮮，陽光充足的地方。場地不宜太小，如果地方小會影響拳勢正常發展，很多姿勢都有受到限制。
10.練習時需要每天堅持，不能中斷，最好每天練習兩次，在早晨跟睡前各練習一次，每次大約在半個小時左右，練習完後之後不能忘了散步。
學習任何文化知識，心態必須放平，加上耐心，信心然後每天不斷的堅持，孫氏太極拳更是這樣的，需要不斷的堅持，才能有效果，因為孫氏太極的每一章都有相連的，只有一個章節一個章節堅持下去，才能更好的掌握。
總結：通過上文對孫氏太極拳推手的介紹，你對如何練習孫氏太極拳卷的推手明白了嗎?太極拳是一種健身運動，它能夠修身養性、強身健體，各位熱愛太極拳的拳友們一定要多多傳播太極拳的文化哦!
