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慢性前列腺炎如何進行運動療法

對於慢性前列腺炎, 在採用藥物治療的同時, 輔以一些有針對性的運動治療, 能夠增強體質, 縮短病程, 提高治療效果。

(l)抬臀擺體:仰臥位, 以頭部和兩腳跟為支點。 抬高臀部同時收縮會陰部肌肉, 然後放下臀部, 放鬆會陰部肌肉, 反復做20次。 兩腿伸直, 連同腰部像魚兒在水中一樣左右擺動, 反復做10次。

(2)抬腿抱膝:仰臥位, 將雙腿伸直抬高50度, 然後兩腿交叉和外展, 反復做30~40次。 屈膝, 雙手抱膝, 儘量向胸部靠攏, 上身後仰, 反復做10次。

(3)按摩臍腰:坐位, 左手在下, 右手在上, 順時針按摩臍部, 約2分鐘;然後兩臂屈肘放於身後,

用手掌上下來回按摩兩側腰肌, 以感到發熱為止, 約做2分鐘。

(4)提足提肛:站立, 雙手叉腰, 在兩足跟提起時吸氣, 放下時呼氣。 吸氣時, 肛門提起來, 呼氣時, 肛門放下, 一吸一呼。 反復做20次。

(5)拍臀下蹲:站立, 兩手左右交替拍打臀部20次, 再下蹲10次, 蹲下時呼氣, 站起時吸氣。

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