雖然現代人們的運動方式變化多樣， 但是太極一直是人們比較熱衷的健身運動， 下面小編給大家介紹一下修練太極必知的一些內功心法， 喜愛太極的你可千萬不要錯過哦!
一、練習任何一個拳式動作， 都要將身體分陰陽， 分虛實， 有開合， 即有放大縮小。 身體左邊縮小， 則右邊放大;右邊縮小， 則左邊放大;上身縮小， 則下身放大;下身縮小， 則上身放大;前面縮小， 則後面放大;後面縮小， 則前面放大。 >>>初練太極拳膝蓋疼痛如何防護
二、任何手上動作開始前， 應先放鬆兩肋，
三、“松沉”， 並不是整個身子低下去， 只是命門以下地方松沉下去， 命門以上地方還是向上升。
四、在拳式練習中， 重點不在拳架定式。 式與式之間的過度動作的才是至重要。
五、當身體某處地方無法鬆開時， 便不要再想該處地方， 轉為鬆開緊張處地方之上或之下的地方。
六、練拳時， 要經常保持「三空」， 即：手心空、胸空、腳心空。
七、「氣斂入骨」乃是用意將雙肩和背收向脊骨， 並下沉至尾閭。 >>>學打太極內家拳 必知這些禁忌
八、拳式練習時， 身體要有起伏(或升降)。 起伏是由於兩跨鬆開， 身體受地心吸力影響慢慢向下沉。 當下沉到底時， 身體會自動反彈向上升。 此原則由始至終貫切到整套拳式。
九、我們經常說「松沉」。 怎樣才是沉?沉不是直往下跌，
十、練氣勢要意想頭、背、胸、臀四張皮。 任何時候只可以擴張其中一張皮。 >>>太極拳教程 業餘者練不好太極拳怎麼辦
十一、做任何拳式動作都要有對待。 例如：手向上動， 則身向下沉(臀一張皮)。 手向前伸， 則身向後*(背皮)。 手走左， 則身走右;手走右， 則身走左。 手與身好像互相對拉， 或是好像一個球向四方八面膨脹。
十二、任何一個拳式動作完成後， 身法上須做到虛領頂勁， 含胸拔背， 松胯擴膝， 手上勞宮穴透開， 意氣到達手指。
十三、必須在一式的動作完成到位後， 才可開始下一式的動作， 不可搶先。
十四、任何一式動作都是由身體的「中線」開始，
十五、如果手掌、手指能放鬆， 手腕不僵、不丟、不折;則整個手掌和手指自然有脹滿感覺， 手指亦會自然張開。 絕不可用拙力將手指併攏或撐開。 手指尖要虛領頂勁， 指根氣沉丹田。
十六、兩手如一手。 背部好像有一條似有似無的虛線連著左右兩手。 當一手下沉， 另一手就受牽引上升。 一手向內收， 另一手就受牽引向外展。
十七、當手一動， 則應在意念上， 該只手向四方八面張開。 >>>24式太極拳 年輕人如何打好太極拳
十八、手向前推出時， 肩胛骨的位置要放鬆。 手回收時， 肩井穴(鎖骨)對下的位置要放鬆。
十九、手向前伸， 不能出圈。 所謂「圈」者， 是在身前形成的一個看不見， 但自已能感覺到的一個圓圈。
太極拳慢練的方法：
1、呼吸與動作的配合， 正確地運用丹田呼吸， 所有的大小動作都要丹田帶動。
2、仔細體會從手腕到手臂的畫圈、纏擰中找出在空氣中受阻力而產生纏絲勁的感覺!>>>24式太極拳 如何維持身體平衡穩定
3、仔細體會從腳到腿的纏擰中找出在空氣中受阻力而產生纏絲勁的感覺!
4、腳下生根兩腳始終五指抓地， 兩腳始終使勁下踩， 全身重量到腳。
5、所有的動作要以圓為主， 走弧線螺旋纏繞。 >>>太極拳教程 掌握要點避開易犯十大錯誤
6、兩條手臂要軟下來， 像鞭子那樣軟， 特別是肘窩兒， 不要僵。 由腰帶動手臂， 用腰比做鞭杆， 兩手比做鞭子。 “練時要像在抽絲”， 尋找出像在糖漿中攪動著抽出了絲的感覺。
結語：看了這篇文章你對太極的內功心法有所瞭解了嗎?太極是一種很好的養生運動， 不妨去試試練習太極， 它能夠讓你的身心更加健康!
