在通往“自知自覺”的道路上, 首先瞭解美國綜合瑜伽療法(Integrative Yoga Therapy)創始人約瑟夫?理裴奇, 在他創建的一套俄亥俄洲基礎訓練課程中有專門為瑜伽老師們設計的針對身體和治療的課程, 他提出瑜伽是走向“自知自覺”的最好的也是最重要的一條路, 一條幫你找到“我是誰”的答案的路。
避免瑜伽傷害 三種手段最安全
在通往“自知自覺”的道路上, 首先瞭解你自己
美國綜合瑜伽療法(Integrative Yoga Therapy)創始人約瑟夫?理裴奇, 在他創建的一套俄亥俄洲基礎訓練課程中有專門為瑜伽老師們設計的針對身體和治療的課程, 他提出瑜伽是走向“自知自覺”的最好的也是最重要的一條路,
練習瑜伽, 應該不僅僅以增加身體的柔韌性、放鬆自我的精神和身體為最終目的。 如果練習讓自己的身心總是非常緊張, 身體覺得十分難受或者總是造成不同程度的傷害, 你又如何真正從瑜伽獲得收穫?
不和他人攀比
作為練習者, 應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進,
當然, 初學者由於還沒有掌握好瑜伽的呼吸法或者身體暫時不適應瑜伽練習的方式而造成的頭暈、噁心的狀況都是十分正常的,
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程裡還有一個不可忽視的環節就是:熱身, 即準備練習, 也可以是一些較簡單的瑜伽動作。 如果缺了這一項, 就很可能會受傷或者難以完成動作。 例如:在力量瑜伽的練習當中, 做上犬式時, 如果沒有適當的準備練習, 就很容易緊張。 一旦不能支撐住時, 關節就會使勁, 身體就很容易受傷害。 這時, 練習者應該回到一個自己覺得舒服的步驟或者做動作較容易的變形姿勢。