便秘採用食療治療便秘是最安全、最健康的方法， 除了要懂得食療方法之外， 合理飲食的配合也是至關重要的哦!
飲食療法的措施：1常進多渣飲食， 含渣量高即含膳食纖維量多的食物。 膳食纖維在腸道內不能被消化吸收， 但可吸收多量水分使大便容量顯著增加， 從而刺激腸道蠕動， 將糞便向下推送， 引起便意， 幫助排便。 多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、紅薯等。
2多喝水。 膳食纖維水解和膨脹需要水分， 涼開水有刺激結腸蠕動的作用， 每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，
3適當增加脂肪攝入量。
4少食辛香類及刺激性食品。
5濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用， 可致便秘， 儘量不食。
6蜂蜜、香蕉等有通便作用， 可常食。
五個有效的食療方法：1花粉決明子粥：
天花粉30克、決明子30克， 加水適量， 煎煮20分鐘後， 去渣取汁， 入大米60克煮成粥。 早晚分服。
2檳榔粥：
檳榔15~30克， 加水適量， 煎煮20分鐘後， 去渣取汁， 入大米60克煮成粥。 早晚分服。
3黃芪粥：
黃芪60克， 加水適量， 煎煮40分鐘後， 去渣取汁， 入大米60克煮成粥。 早晚分服。
4芝麻黃芪蜂蜜糊：
將黑芝麻60克研成糊狀， 煮熟後調入適量蜂蜜;黃芪30克煎水， 去渣取汁沖入。 早晚分服。
5豬血菠菜湯：
取豬血500克， 切成片狀;菠菜500克， 洗淨切斷， 共煮湯調味食之。 每日或隔日一次。
長期便秘怎麼調理?1調節情緒：患者應保持良好的心態，
2作息有序：維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎， 大便規律同樣受生物鐘的支配和調節。 病人應養成早睡早起的習慣， 生活有節奏， 生物鐘穩定， 大便規律也會納入生物鐘軌道一同運行。
3合理飲食：排便與飲食關係最為密切， 飲食結構決定了大便的性狀與次數， 所以要改善便秘首先應調整飲食結構， 應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸幹炒刺激類食品。
4訓練排便：便秘的病人， 排便規律需重新培養， 強化訓練， 形成條件反射了， 加上飲食生活調理、中藥治療， 便秘就會慢慢治癒。
訓練方法：選定自己相對比較清閒的時晨，
5體育鍛煉：加強體育鍛煉， 增強體質， 提高人體各種生理機能。 改變靜態的生活方式， 增加戶外活動， 增強腸蠕動， 利於排便。
6藥物治療：對於便秘患者，
要使用藥物協助排便。
