5式動作輕鬆瘦腿瑜伽

【導讀】5式動作輕鬆瘦腿瑜伽， 減肥不是一天兩天就可以瘦下來的， 堅持就是勝利， 我們去看看明人是如何練習瑜伽的， 今天小編就教你怎樣練瑜伽瘦腿， 5式動作輕鬆瘦腿瑜伽讓你輕鬆瘦下來。

5式動作輕鬆瘦腿瑜伽

第一式仰臥膝蓋彎曲式

仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。

第二式仰臥腳蹬腿式

仰臥， 慢慢抬起左腿離地， 並指向上方， 右腿彎曲也抬離地板， 保持右大腿面與地板垂直， 維持這個姿勢至少15秒鐘，

5式動作輕鬆瘦腿瑜伽

第三式俯臥撐式

俯臥， 雙腳併攏， 大腿面著地， 雙臂撐在肩膀下方， 手肘彎曲90度， 上臂撐直， 保持背部伸直， 面部朝下， 維持這個姿勢15秒。

第四式仰臥扭轉

仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側， 換到另一邊重複做， 做這個姿勢的過程中， 儘量撐緊腿部， 同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。

5式動作輕鬆瘦腿瑜伽

第五式坐立曲腿

坐著， 雙腿彎曲， 腳掌完全著地後， 雙臂撐在背部的後方， 手掌著地， 背部微微後傾， 左腳抬離地板， 並置於右膝蓋上方， 儘量撐直左腿。

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