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三招產後減肥瑜伽

【導讀】三招產後減肥瑜伽, 產後身材走樣是很多媽媽憂心的事情, 害怕無法恢復當年好身材。 其實很多媽媽們不用擔當只要合理的飲食和運動這樣就能恢復以往的好身材呢?那麼今天小編就教你們如何練習產後瘦身瑜伽吧, 下面和小編一起來練習三招產後減肥瑜伽吧。

三招產後減肥瑜伽

一、束腳式

坐立, 保持脊背挺直, 雙腳腳心相對。 吸氣, 雙手向身體兩側延展;呼氣, 雙手交叉放于腳尖下方, 緩慢俯身向下, 脊背向前延展。 保持呼吸兩肘內收, 保持自然均衡的呼吸3~5次。 隨後加強練習, 保持位置不變,

雙手緩慢向兩側延展, 指尖觸地。


三招產後減肥瑜伽

二、門閂式

跪立於地面, 右腿向右伸展, 腳尖向外, 左膝和右腿在同一線上。 吸氣, 兩臂平舉, 與地面平行。 呼氣, 重心向下, 右手放於小腿上, 右臂向右側伸展。 左臂同時伸向右前方, 眼睛看手指尖方向保持均勻呼吸3~5次。


三招產後減肥瑜伽

三、蛇式變式

俯臥, 雙腿併攏, 腳尖點地, 雙手放於胸部兩側, 兩肘內收。 隨吸氣, 手臂用力, 胸部離開地面。 雙肩下沉, 臀部、後背保持收緊, 目視前方。 緩慢抬起右腿, 延展腳尖, 保持膝關節伸直。 3~5次均勻呼吸, 隨呼氣, 右腳還原, 換左腿。

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