練習48式太極拳一定要瞭解其原則， 這樣對我們練習48式太極拳才是非常有幫助的， 生活中我們可以經常練習太極拳， 能起到非常要的養生效果。 下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
練習48式太極拳的必要原則
松
練習48式太極拳的時候， 一定要掌握松， 松則氣自通， 通則力自重， 身知松者， 功夫純然才能達到練習的最佳效果。
何為松， 松既是滾轉委勁也， 委既是進， 著手觸之迎而松， 由人動靜而松， 順其勢而松， 舒[收]肩則松， 藏肘則松， 落胯則松， 曲膝則松， 腹腔內合則松。
松的練習標準是一絲不少，
習練交手有不可勉強之松處， 頭無神領舵無主， 手失迎勁被人擒， 腳失根基難穩健， 所以掌握松很重要。
陰陽變換
再談陰陽， 何為陰陽? 其無根而生動靜之機， 動之則開， 靜之則合， 剛柔相濟方為太極陰陽之母。 何為陰陽變轉， 有定向的衝擊力， 輕微觸之圓轉之力， 既改變其原定向力的方向， 為陰陽變轉， 從而得其滾轉曲圓之理用。
陰陽變體， 動轉往復， 進退顧盼轉彎抹角， 技擊萬端變化， 其無非是陰陽變轉， 以柔化堅之術， 遇堅既柔， 謂之粘繞， 以由人之勢， 借人之力， 柔化其千斤剛勁， 此為四兩撥千斤之用。
當太極功夫練好動勁境界時， 懂勁便可領悟腰如杆，
虛實
知陰陽後再談虛實， 一身何處有其虛實， 松肩則虛， 墜肘則虛， 裹襠則虛， 曲膝則虛， 虛實要多練， 多體會。
虛則並非失去粘領， 此為虛中含實， 實則並非全然用力盡竭， 此為實中含虛， 虛為實而蓄， 實為虛而發， 虛則卸力千斤， 實則彈發無量， 虛依實， 實依虛， 互依克， 互依交變， 無一不可。
虛實以彈簧為例， 其受外力迫之收縮， 此為虛中著實， 外力盡竭， 彈簧恢復原狀而反彈， 此為實中求虛， 其收放既是裹襠彈發， 肘曲伸反彈之理性， 所謂打悶勁反彈勁彈簧勁， 全在於虛實之理用。 知其陰陽虛實， 開合悉在其中矣。
練48式太極拳可保護心臟
1、練太極拳做深呼吸， 肺臟的氧交換充分高效， 促進血液的含氧量增高， 讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎上，
太極拳運用腹式呼吸增加機體氧量， 提高心臟工作效率， 促進微循環， 增強心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆， 身體裡的血管處於舒展擴張狀態， 血液迴圈特別通暢， 就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折， 水流特別通常一樣， 在運動需要增加氧的時候， 一點沒有給心臟增加任何負擔。 心臟得到很好的保養。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程， 即意氣相合， 氣達皮膚， 勁達筋稍(指稍)的過程。 在撐的過程中， 經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張， 好像在血管裡安裝了無數個水泵， 幫助心臟促進血液的迴圈，
