太極拳的好處有很多， 生活中想要練習太極拳， 那麼就要瞭解太極拳的一些技巧。 只有熟練掌握這些技巧才能更好的掌握太極拳， 並且對自己的健康也是非常有幫助的。 下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
如何能將太極拳練好
腰胯的主導作用
練習太極拳要做到， “以腰脊之力帶動四肢運行”， 但是練習太極拳的時候並不是按部就班的， 要學會靈活運用。
從兩個方面來講， 一是腰和胯是兩回事， 有的動作是腰動胯動， 有的動作是腰動胯不動。 如果這兩個概念不清楚， 再怎麼練也練不好。
如雲手一勢， 左腳向橫向左邁步， 上身向左扭轉， 收右腳向左移步。 右腳橫向向左移動。 上身向右扭動。
上身以及兩隻臂膀要向左、向右扭轉， 用腰來帶胸轉動兩肩帶臂以臂帶手是180度的扭動， 保持胯下沉穩固。
左腳向左移動時， 左胯不但不能隨之扭動、反而還要微微向內(向右)合。 向內向裡合的具體表現就是左膝微微內扣， 這樣才能牢牢穩住左腳踏實穩定， 不然， 不論剛落地時怎樣擺正左腳， 也經不住胯的扭動而扭動呈外八字。
同樣， 右腳向左移動時上身隨腰而動帶動兩肩兩臂揮手向右擺動， 右膝也要微微向內向左合住才能穩住右腳是平行狀。 如果分不清胯和腰定和動之分， 即胯不動只是腰動的關係， 這個橫向平行的移步肯定做不規範。
再舉一例：分腳點劍一式， 右手持劍， 左劍指符於右腕處向身體左側扭轉反撩劍時， 也是雙胯穩住不動， 上身只是隨腰向左扭動將劍擺動左胯旁， 如果雙胯和腰一起向左扭動， 就會帶動雙腳扭動。
此環節一定要做成胯部以下下肢穩定， 腰胸間以上帶動雙臂扭動。 接下來右腳前踢右手持劍右後下點時， 雙胯穩住， 腰以上先微右轉胯以下和腰以上互不攪力， 再揮劍下點， 如果是下點劍時稍有發力， 即右腳踢出時也要有同等的發力。
這樣動作才能穩定而舒展， 不掌握這些細小的轉換過程， 練數年也難以把握其穩定。
需分清身體各部位勁力轉換
身體各部位的勁力轉換， 這就是各部位不同階段發揮不同作用的過程轉換。
怎麼樣才能感覺並做到以腳催身， 以身催手呢?在腳腰共同發勁中， 當腳跟先發勁時， 發勁點在腳， 其次膝關節的伸縮催動腰身， 這時發勁點在腰身， 接著腰身也參與旋轉發勁時， 腰身便從發勁點變成第二部發勁點， 這時發勁點又從腰身向前移到肩， 繼之又發勁摧動臂， 臂又成了領勁點， 再接著， 當臂也參與伸張發勁時， 臂同樣從領勁點變成發勁點， 使勁力最後轉移到手上去擊達目標。
在發勁與領勁的轉換中， 腳和腰身的發勁並沒有結束，
如攬雀尾， 掤和擠按都是手掌是領勁點， 不注意這點， 常常是身子已去， 手臂還不到位， 給人以乾癟之狀。 步法也是這樣。 上步時， 提腿時領勁點在膝步當提膝伸前去時， 領勁點由膝移到了腳跟;並由腳跟領勁向前蹬出， 到達目的地。
又如42式拳中左分腳接轉身右拍腳， 一些人常常拍腳無力不響亮。 並不是腿部無力也不是腿部柔韌性不夠， 而是沒有領勁點， 腰膝及人腿的力量送不出去。 如果腳尖繃直上踢。 就會又有力又響亮， 這也是領勁點的作用。
太極拳的常見練習方法
一、落胯
落胯在太極拳中是非常多見的，
鬆開弓步前實腿的前胯和後胯， 擺正髖骨盆的胯根往內收， 是身正勢穩的下盤姿勢， 亦有老練家稱為“沉胯”。
既然是擺正髖骨盆的身正， 胯根往內收的轉動橫向幅度就沒有扣胯、轉胯那麼大;胯根往內收的墜落幅度是恰到好處的儘量收。
二、扣胯
“扣胯”用於側身半馬步的定勢和弓步拳勢的虛實過渡動作等， “實腿扣胯後虛腿提腳(簡稱扣胯提腳)”， 比如“右摟膝拗步掌”至“左摟膝拗步掌”、 “右野馬分鬃”至“左野馬分鬃”的過渡動作。
有人提問：“扣胯有什麼功效作用?” 我回答：“一是使其中實腿腳底更加沉穩;二是帶動其中虛腿腳跟、腳掌提起離地。 ”
從基本功的虛步扣胯功可以看出，實腿的腹股溝內收而扣胯，同時乘松沉至腳底之勢帶動虛腿腳跟、腳掌提起離地。亦有老練家稱為“咬胯”，意念胯根處腹向腿咬去的狀態，很形象說明了“扣胯”的技術內涵之一是沉實。
”從基本功的虛步扣胯功可以看出，實腿的腹股溝內收而扣胯，同時乘松沉至腳底之勢帶動虛腿腳跟、腳掌提起離地。亦有老練家稱為“咬胯”，意念胯根處腹向腿咬去的狀態，很形象說明了“扣胯”的技術內涵之一是沉實。
