瑜伽在最近幾年中是非常流行的健身運動， 有不少女性在下班之後都會湊時間去學習， 不僅僅是為了塑造身材， 也是為身體的健康著想。 現在有很多孕婦在懷孕時也會去練習瑜伽， 特別是一些處於孕中期和孕晚期的孕媽媽， 認為對胎兒發育有好處， 接下來就讓小編講一講具體的作用吧。
在整個妊娠過程中， 孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的需要和舒適度為准， 瑜伽的練習因人而異， 必須與人的身體狀況協調。 練習時如有不適感。 可以改用更適合自己的練習姿勢。 剛開始練習最好選擇基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣溫和的瑜伽，
1、緩解壓力。 緩解孕婦緊張感， 改善睡眠， 消除失眠， 保持良好的心理狀態。
2、促進胎兒發育。 控制荷爾蒙分泌， 促進血液迴圈、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝， 與此同時， 也增加母體對胎兒的氧氣和營養供給， 促進胎兒大腦和身體的發育。
3、增強身體機能。 增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉， 可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛。
4、有助自然分娩。
綜上所述， 對處於孕中晚期的孕婦來說， 適當練習瑜伽確實是有益於胎兒健康的， 所以平時就可以堅持做。 不過一定要在專業教練的指導下練習， 這樣可以避免做一些高危動作， 並且會有比較標準的做法， 能防止自身受到傷害。
