隨著社會的發展， 人們現在越來越注重身體的健康， 許多人在業餘時間都開始練習太極拳， 尤其是一些中老年人。 那麼， 今天小編就來為你介紹一下關於太極拳的練習， 看看怎樣練才能練習出一套好的太極拳。
太極拳練習
練習太極拳功夫， 一是要明理， 二是要得法， 三是要用功， 三者缺一不可。
明理即學習太極拳的理論知識， 學習拳經， 主要是王宗嶽著的《太極拳論》， 《十三勢行功心解》等， 還要多讀一些近現代太極拳明家如楊班侯、楊澄甫、徐致一、王培生等人的著作， 對太極拳的提高有很大的實用性。
得法即要有正確的方法， 所謂無法不成道就是這個道理， 有了正確的方法才能練出真功夫。 如倒攆猴的動作， 除基本動作正確， 還要講究“內三合”和“外三合”， 內三合即心與意合， 意與氣合， 氣與力合。 外三合即手與足合， 肘與膝合， 肩與胯合。 在練習站樁基本功時， 腿上要站出功夫來， 身上要練出內氣來。 37個勢子都可以站樁， 串起來就是一趟拳架子。 還有大家都知道的氣沉丹田， 什麼是氣沉丹田， 也就是自身能量的凝聚。 但很少有人知道其正確的方法。 比方說人的身體是一桶水， 意念是一個球兒， 氣沉丹田。
存在這樣三種情況：
一是球兒的比重較大， 象鐵一樣， 剛一放入水裡即迅速沉下;
二是球的比重較小， 象木頭一樣浮於水面，
三是球的比重與水相同或略大於水， 稍用意一按或不用意就能緩慢沉入水裡。
上述方法， 第一種時間長了易得疝氣， 俗稱小腸串氣。 第二種易使氣壓而不下， 容易上浮， 時間長了頂得胃難受。 唯有第三種， 用意念使其緩慢而均勻地下沉才是正確的方法。 還有得氣是什麼樣的感覺， 我們稱之為“八觸”現象， 即身體某些部位會出現冷熱麻脹酸澀動跳等感覺。 這些如果沒有人指導， 練功的人應付出偏差。 所以練功必須要有老師的親自指導， 即必須有正確的方法， 同時主要的是防止出偏。
推手是練習太極拳的重要組成部分。 武術是搏擊術， 是為實戰技擊而用， 那麼太極拳怎樣將架勢用於技擊呢，
其具體作用是：
1、卸掉本能力， 周身人參下來、空下來， 同時練上棚捋擠按、採挒肘靠八法和粘連黏隨的太極勁。
2、將架勢中的招法演習出來， 瞭解掌握每招每勢的勁路變化。
3、掌握勁路， 即敵我雙方的肢體運動規律， 從而達到知已知彼， 勝券在握。
4、提高靈敏性， 即通常所說的“聽”勁。 功夫練到一定程度， 對方怎樣用勁甚至準備要怎樣用招都盡在掌握之中， 從而達到提前處理， 借力發力之境界。
5、增強內勁。 要做到準確掌握和控制對方， 心動不令人知， 發之乾脆有力，
另外， 推手還有增進人與人之間友誼， 提高心智等諸多益處。
練習拳架是知已的功夫， 推手是知彼的功夫， 正所謂知已知彼， 百戰不殆。 打個比方說， 把太極拳比喻為一棵大樹， 盤架子是樹根， 是基礎， 推手是樹幹， 吃拿發放是樹冠， 光有樹根是沒有用的東西， 沒有樹根和樹冠， 樹幹是沒有生命的死木頭， 只在紮根堅實的樹根、粗壯結實的樹幹， 才能長出枝節茂盛的樹冠來。 就像現在很多的年輕人喜歡練習鄭多燕減肥舞一樣， 只要下決心練習， 就一定會達到一定的效果。
