學習楊式太極拳， 我們需要從它的特點入手， 瞭解其特點之後我們便可以找到相應的方法與技巧。 今天小編就為大家介紹一下楊式太極拳鮮為人知的“抄抱”特點， 希望通過介紹能夠促進大家對楊式太極拳的認識。
太極拳的學習， 就在於迎合其特點與思想。
“抄抱”是傳統楊式太極拳動作的顯著特徵之一， 在實踐運用中非常廣泛。
做好抄抱這一動作使之貫穿於整個套路中， 不僅可以體現出濃郁的楊式拳味， 更可以此體現出楊式太極開中寓合、合中寓開， 圓活飽滿、舒展大方， 處處松掤的特點。
所以說，
“抄抱”動作是雙臂由開到合的動作過程， 有雙手一上一下的抄抱， 如野馬分鬃在上步的同時完成兩手的抄抱， 俗稱抱球。
有雙手同時由外向下向內的抄抱， 如蹬腳、分腳獨立前的抄抱;也有單手只抄不抱的動作， 如雲手時的下抄手的動作， 等等。
練習“抄抱”動作首先要注意打開自己的肩胸， 腋下虛空， 兩臂舒展， 肘不出尖。
注意動作的規範， 且要保持舒展的姿態。
練傳統套路， 有人往往被“含胸拔背”束縛住， 肩往前扣， 兩腋夾緊， 手臂伸不出去。
其實大可不必這樣， “含胸拔背”只是太極拳蓄合狀態方面的要求， 而太極還應包含開放的狀態。
這兩種狀態時時交互變化， 既對太極的認識不僅僅只是停留在陰陽兩個方面，
天地一大太極， 人體一小太極， 練拳時只要把握住肩胸不挺不扣， 保持自然舒松狀態， 隨拳勢的開合變化即可。
肩胸一打開， 腋下自然鬆開， 手臂自然伸長， 這是它們之間的連帶關係。
人說兩臂如繩一樣掛在肩上， 到後來兩臂與肩側相連的一端會同時系在背部的脊柱上。
只要腰脊一動， 即可帶動兩臂節節貫穿地實現腰脊的開合帶動手臂的開合。
也就是說， 胸與背也當作是臂的一部分參與運動， 這樣胸背就活了， 避免了“大板腰”， 含胸拔背自然而出。
這是太極拳特有的力的傳導方式， 務必細細體會。
兩臂展出如同被雲托起一般， 抄抱時， 向下向內運行的手臂，
“掤勁不丟”是練楊式太極拳應該注意的問題， 所謂掤勁， 不是把勁掤到對方身上， 而是松松的， 有彈性的掤。
就象吹了氣的氣球四面八方都有一股向外張出的感覺， 如用手指觸及球壁， 表面上向內凹陷， 實際上有向外的彈性。
掤是松掤， 意在試探， 隨曲就伸， 而非用力外撐。 有了掤的感覺， 抄抱動作成亦。
