曼德拉的長壽秘訣

曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一， 他帶領南非結束種族隔離制度， 走向多種族的民主制度。 1993年， 曼德拉被授予諾貝爾和平獎。 2013年12月6日去世， 享年95歲。 他的一生飽經風霜， 95歲的高齡不能不說是一個奇跡， 下面就向大家介紹曼德拉的長壽秘訣。

古今長壽的老人,大都性格開朗、處世寬容， 曼德拉就是一個寬容的人。 他早年因領導反對白人種族隔離政策而入獄， 被囚禁在荒涼的大西洋小島羅本島長達27年， 身心受到極大摧殘。 由於是政治要犯， 平時看管他的看守有3人， 他們對他並不友好， 總是尋找各種理由虐待他。

1991年， 曼德拉當選為南非歷史上第一位黑人總統。 然而在就職典禮上， 他的一個舉動震驚了全世界：年邁的曼德拉站了起來， 恭敬地向曾關押他的3位看守致敬！曼德拉說：“當我走出囚室、邁向通往自由的監獄大門時， 我已經清楚， 自己若不能把悲痛與怨恨留在身後， 那麼我其實仍在獄中。 ”

曼德拉曾向南非國民披露了自己的健康長壽秘訣：生活有規律， 早睡早起。 曼德拉的生活規律是在羅本島監獄時形成的， 至今恪守不渝。 他每天淩晨4點30分起床， 然後進行體育鍛煉。 曼德拉不愛吃油膩與甜食， 但喜歡喝茶和咖啡， 並且喝咖啡時一定要加蜂蜜。 他愛吃麥片粥、水果和牛奶， 但他最喜歡的食物是——精製新鮮羊肉和阿瑪赫烏(Amarhewu，

一種發酵玉米粉做的飯)。 曼德拉說：“我的食欲很好， 從不節食。 ”

愛好運動是曼德拉一生的最大特點。 曼德拉將自己的養生法寶概括為兩個字：運動。 平時， 曼德拉要充分利用一切工作之餘的時間鍛煉身體。 他從年輕時就養成了鍛煉身體的良好習慣， 即使在監獄中， 也沒有因為條件惡劣而放棄鍛煉。 關押曼德拉的牢房不足4.5平方米， 對於身高1.83米的曼德拉來說， 實在是小得令人感到壓抑。 曼德拉在這種艱難的環境裡仍然以頑強的毅力有計劃地堅持鍛煉。 他每天早晨在牢房裡原地跑步45分鐘， 然後做100次俯臥撐、200次仰臥起坐和50次下蹲運動。 監獄每天放風半小時， 他總要充分利用起來， 在院子裡跑跑步， 做做操。

曼德拉晚年仍然很“好動”，

只是不再參加特別劇烈的活動了， 他堅持每天散步、做老年操， 高興時還喜歡“翩翩起舞”， 以活動筋骨。 所有這些， 都為這位飽經風霜的老人提供了長久的生命力。